导语：现在的生活压力越来越大，很多男人在努力工作的同时，越来越不注意自身身体的健康，不仅要注意外在，自己的内在也一样重要。下面几种食物可以适当的多吃，补充体力的同时还能补充自身的精力。#爱乐养生指南#
三伏天到了，建议男人：不差钱要多吃4样“宝”，经历旺盛体力足！
1、藕
藕中的营养元素非常多，比如说维生素C、碳水化合物等等，而且因为莲藕较为脆的口感，有很多种烹饪方法，炒、炸、煮、凉拌等等，同时，莲藕还具有祛火和安神的功效，让自己在这个夏天过得更舒服一些。
2、深海鱼类
深海鱼中的蛋白质、脂肪、DNA、EPA的含量非常丰富，渗入体内之后可以有效地促进脑细胞的发育，对于记忆力减退、失眠多梦等现象有很好的调节作用。
可以预防老年痴呆，而且能够促进人体内废物的排出，可以降低血压、降低血脂。但是需要注意，深海鱼本身属于一种“发物”，有过敏性疾病的人群不建议食用，防止造成全身瘙痒等过敏现象。
3、西红柿
西红柿可以说对男人非常友好，西红柿中含有丰富的维生素C，能够提高男性的免疫力，增强人体对细菌的抵抗力，西红柿还具有一定的改善血液循环的作用，因此对人体心血管健康具有不错的保健作用。
需要注意的是西红柿属于寒凉性食物，脾胃虚寒、阳气不足的人不建议食用，会导致人体出现腹泻、腹胀、畏寒等症状，由于西红柿中酸性物质含量较大，如果患有胃炎或胃酸过多的患者不建议食用，以免加重病情。
4、牡蛎
牡蛎能为男人提供丰富的锌元素，有助于男人的生成，增强男性的性功能，提高男性的性生活的质量。牡蛎中含有丰富的钙，能满足男性对钙的需要，维持男性的骨骼健康，预防骨质疏松的发生具有较好的作用。
牡蛎能为男性提供牛磺酸，提高男性的免疫力，控制男性的血压升高，有一定的缓解压力的作用。吃牡蛎还能补充氨基酸给人体，满足体力劳动的男性对能量的需求。
现在天气越来越热，但是工作强度又不变，所以很有可能会导致身体精力过度消耗，自己在赚钱的同时，也要考虑自身的身体健康，男人一般都是家里的“顶梁柱”，照顾好了自己也是照顾好了家人，节约是中华传统美德，也会让自己的家庭更富裕，但是在自己的身体上节约是非常不明智的。
大家如果有时间的话，在补充营养的同时，适当做一下以下几种运动，有助于精力的恢复：
提肛运动：公认的对男人非常好的运动，对前列腺有很多好处；
深蹲运动：科学研究表明，自身雄性激素的分泌和男人的持久力与腿部肌肉有非常密切的关系；
俯卧撑：在增强胸肌的同时也可以对腹肌进行锻炼；
引体向上：可以改善自己驼背的习惯，让自己更有气质。
