白癜风有什么忌口 http://m.39.net/disease/a_5984335.html导语：对于我们的人体血液来说，是营养物质和废物的载体，也是流经血管以及身体各项器官组织细胞的红色不透明黏稠液体。
身体中的血液是由血浆和血细胞所构成，血浆中有脂类以及甘油三酯等成分，所以称之为血脂。
一提到血脂上升，那么很多人的脑子里首先浮现出高血脂，高血脂属于心脑血管疾病中的一种，也是身体代谢出现异常诱发的疾病。
根据相关的调查研究表明，我们国家出现血脂异常的人群已高达1.6亿之多，大多数患有高血脂的人群，身体没有明显的症状，但一旦出现高血脂，很可能会诱发不可估计的后果。
当血液中总胆固醇（TC）高于5.7mmol/L时，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）高于3.6mmol/L，甘油三酯（TG）高于1.70mmol/L，它被称为高脂血症。
一旦出现以下迹象，十有八九是高血脂
1、头晕明显
当高血脂影响到身体血管时，那么整个人会感到头晕并且伴随着疼痛，这主要是因为高血脂影响大脑功能的重要表现，这个时候大脑的血管已经受到了以及损伤，所以会引起头痛头晕的症状。
2、四肢麻木
身体内的血脂过高时，血液浓度也会变得越来越粘稠，容易在血管中形成血栓，无法正常向身体其他部位供应营养，这个时候会出现手脚麻木，若经常感到手脚麻木，医院做相关的检查。
3、胸闷乏力
血脂上升是一种特别危险的情况，很多人并没有以正确的方式将血脂水平改善，很有可能导致血管病变。
当身体内血脂水平过高，有些人还伴随着胸闷气短以及疲劳乏力，因为心脏是身体的重要器官，想保持心脏健康，最重要的是有充足的血液供应。
血脂升高，血液粘稠度增加，无法进行正常的血液循环，心脏也会缺乏血液和氧气直接降低心脏功能，那么整个人会出现胸闷乏力。
4、视力模糊
高血脂的患者血液变得特别的粘稠，由于血流速度较慢导致视神经没有充足的营养，那么视力也会受到影响，变得越来越看不清。
坚持“跑步”真的能降血脂吗？
每天坚持跑步可以在一定的程度上帮助血脂降低，跑步是一种非常不错的有氧运动，跑步要比步行等其他有氧运动消耗的热量更多，而且跑步的运动强度较大。
对于高血脂患者来说，可以每天坚持跑步，每次跑步时间在30分钟左右，这样在很大的程度上能有助于脂肪代谢。
高血脂患者除了每天合理的运动之外，也应在医生的指导和嘱咐下按时的服用药物以及在生活方式进行有效的干预。
高血脂人群在饮食方面要清淡低脂，限制高热量食物摄入，若是不注意热量摄入，每天总是胡吃海喝，那么仅仅通过跑步是达不到降血脂的功效。
建议：6物经常吃，有助保持血管通畅
1、洋葱
知道正确的食用方法，不仅能够为身体补充营养，还能够让血管变得更加通畅。
洋葱中有身体所需要的前列腺素，吃洋葱能够帮助血管扩张并且降低血液黏稠度，有些人的血脂高，血压不稳定。
这个时候除了配合治疗，也能够用洋葱来调节血脂稳定，不容易出现血栓，而且洋葱中有身体所需要的活性物质，对动脉粥样硬化具有预防效果，这个时候可以适当吃洋葱。
2、西兰花
为了保持血管畅通，可以经常吃西兰花，西兰花是绿色健康蔬菜，能够为身体起到抗氧化作用，以及延缓身体衰老速度增强血管弹性。
西兰花还能够为身体提供类黄物质，保护血管健康，调节血脂，预防血栓，所以说大家在调整身体的过程当中也要荤素搭配得当，若是想吃蔬菜，西兰花则是不错的选择。
3、深海鱼
想维持血管健康不妨适当吃深海鱼，这样身体的营养素才会充足，有些人则是纯素食主义者认为能够减少热量增加更好调节血脂，却不知道身体会缺乏蛋白质，降低抵抗力，影响身体器官功能。
深海鱼能够为身体增强脂肪和胆固醇以及优质蛋白，保持血脂稳定，而且其中的不饱和脂肪酸能够降低血清胆固醇和甘油三酯水平，保持血管畅通。
4、西红柿
若是发现身体内的血液较为粘稠并且有血管堵塞的风险，这个时候可以适量食用西红柿，西红柿不仅可以美白肌肤，还具有很好的抗氧化作用，提高身体抵抗力。
西红柿的营养价值非常的高，其中的芦丁物质能够增加血管弹性，降低血液粘稠度以及血管堵塞风险，清除血管中的有害物质。
5、山楂
山楂能够疏通身体内的气，所以对于心脑血管疾病的人群来说，山楂是一个不错的选择，山楂具有活血化瘀功效。
山楂味道酸酸甜甜增强食欲，最重要的是经常吃山楂能够降低血压，当血压下降时心脑血管疾病也会离自己越来越远。
6、芹菜
清理血管可以适当的吃芹菜，芹菜也是一种绿色蔬菜，其中的营养价值非常的高，而且有身体所需要的膳食纤维，类黄以及维生素能够调节血压，扩张血管，减少脂肪对血管的伤害。
芹菜中的甘露醇和微量元素可以调节血脂，防止血栓堆积，影响血液循环速率。
结语：所以大家看完这篇文章之后也明白了，坚持跑步可以帮助血脂下降，而且以上这6种保持血管通畅的食物大家不妨多吃一些，若是发现有血脂上升的迹象，医院做进一步检查。
