导语：花钱报训练营，只能吃这些菜，看似简单却有讲究，照着做特省事。花钱报训练营，一天只能吃这些菜，学会自己在家做，省事又省心
5月到了，即将步入夏天，那也就意味着马上要穿短袖了，有位朋友担心冬季长来的肉肉再也藏不住了，自己又没有足够自律不爱运动，吃的方面也没有自制力，所以就报了训练班，主要的是想有人监督，这样才能更快的实理穿衣自由，看，去训练营的第一天就把食堂里的菜给晒了出来。没有想到吧，花钱报训练营，一天就只能吃这些菜。
训练营的这些菜，看似简单其实很有讲究的，口味清淡，营养合理，而且同时包含了蛋白质，维生素，膳食纤维，饱腹速度还很快，有些菜看上去做的还挺不错的，若是自己平时就有晨跑锻炼的习惯，再照着训练营的菜在家自己做，省事又省心，最关键的是还节省了一大笔的费用，何乐而不为呢，对吧。
接下来我们一起来看看花花报的训练营，一天到底吃些什么菜吧，学会之后就要吧在家里大显身手了。
训练营的主食就是不一样，不像我们平时在家吃的是白米饭，而是用黑米，糙米，燕麦米和大米一起煮出来的杂粮饭，营养充足且饱腹速度快，还有一个特点就是特别的扛饿哦，我们在家里做杂粮饭的时候，记得要把它们提前泡一泡才蒸，不然很难熟哦。每种都加一点，每天换着口味吃，米饭浓郁越吃越喜欢，慢慢慢慢地就会养成这个好习惯的。
这金的鸡蛋羹看着好诱人呀，营养充足，热量不超标，好吃还不单调，比水煮蛋就更受欢迎，鸡蛋羹的做法并不复杂，在家蒸的时候只要注意鸡蛋和水的比便为1：2就行，搅散之后再用滤网过滤一下，小火慢蒸，蒸出来之后质地细嫩，没有一丁点的蜂窝气孔哦。
西红柿炒蛋的这颜色也太正宗了吧，红黄相间，看着就好吃，有菜有蛋酸甜适口好吃又解馋，可是能大锅菜的原因，西红柿有些没有炒软，我们自己在家里做的时候，西红柿入锅之后记得马上放盐，小火慢炒就能把西红柿炒起沙了，那样吃起来才不会有夹生的口感，味道也特棒哦。
看吧，训练营里的菜几乎都不是浓油赤酱，看上去清淡得很，这本是一道红烧菜，稍微放一点红烧酱油会更好吃一些，介意的话也可以不放，土豆是种营养极好的食材，高矿物且饱腹速度快，最为主要的是饱腹指数还特别高，比白面包和其他主食都要高很多哦。
整个的大鸡腿看着挺不错的，卤入味了，比水煮的要更好吃，减脂的时候可以多吃鸡腿，跟鸡胸肉比较起来，鸡腿肉更加的鲜嫩，口感更好，介意鸡皮比较油的话，就把皮去掉吧，满是优质蛋白质，大家可不忽略了哦。
训练营里的菜讲究减油，减盐，减糖，一来是更有利身体健康，二来是清淡的口味更能突显出食材的原味，西兰花和白花菜也简单组合在一起清新爽口，解腻得很，不少朋友在早餐时也喜欢吃西兰花，个人觉得焯水过后淋上料汁直接吃，比炒着吃的口感更脆爽。
结语：朋友花钱报训练营，一天就只能吃以上这些菜，看似简单做法和调味却有讲究，自己在家照着做，省事又省心。感谢收看
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