一、水煮玉米
玉米属于粗粮，当中含有的膳食纤维比较多，能够促进肠胃蠕动，从而改善便秘，还能够补充身体所需要的营养成分，比如维生素或者是镁元素，对身体的好处通常是相对比较多的。玉米当中的脂肪以及热量含量会非常低
二、生吃番茄
热量低又具有抗氧化的功效，每g西红柿的热量仅为15千卡，含糖量为5.6g,西红柿中含有大量的维生素C、维生素B6、番茄红素、膳食纤维等,有促进胶原蛋白合成、抗氧化、提高体内铁的利用率、促进肠道蠕动维护肠道微生态
三、冬瓜做汤
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。
四、蒜蓉生菜
生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有减肥生菜的美誉。
五、蚝油香菇
香菇干品脂肪含量在3%左右，脂肪的碘价为，不饱和脂肪酸含量丰富，其中亚油酸、油酸含量高达90%以上。由于香菇富含人体必需的脂肪酸，它不仅能降低血脂，又助于降低血清
六、生吃黄瓜
黄瓜含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾减脂三餐这样吃你也会瘦：
早餐：燕麦冬瓜海带汤鸡蛋
午餐：鸡蛋蚝油香菇牛肉；8分饱
晚餐：糙米饭蒜蓉生菜鸡腿；7分饱
早餐：全麦面包金针菇豆腐汤鸡蛋
午餐：糙米饭番茄炒蛋鲈鱼；8分饱
晚餐：黄瓜芹菜豆干虾仁；7分饱#4月创作打卡挑战赛#
