减脂期不要天天再吃黄瓜啦，这10个比黄瓜的热量还低的蔬菜，它们全部都是好吃又可口，饱腹感特别强，营养丰富，重点是很容易买到，还便宜。
我和我的几个姐妹用这个方法一起减脂成功，有的从斤减到了斤，有的从斤减到了斤，瘦了整整30斤。
就是因为我们都吃对了这10个保障食物，赶快点赞收藏起来吧，安排到自己的一日三餐中去，每一个都很重要哦，它们热量超低，吃到饱都不会长肉。
01、生菜
首先是生菜，它每克15大卡，被称为蔬菜皇后，含高膳食纤维和丰富的维他命C。
02、西红柿
西红柿每克只有15大卡，也是高钾、高膳食纤维、高维C、番茄红素，还能抗氧化，美容养颜。
03、莴苣
莴苣每克也是只有15大卡，高钾类蔬菜，有丰富的维他命B和膳食纤维。
04、樱桃小萝卜
每克热量是14大卡，典型的高钾低热量，清脆可口，拌凉菜煮汤喝都可以。
05、油菜
油菜每克热量14大卡，是含钙很高的蔬菜，比牛奶还好呢。
06、海带
海带每克热量是13大卡，海带里含有丰富的矿物质，是非常好的减脂配菜。
07、娃娃菜
娃娃菜低卡，高钙高钾，多吃不长肉。
08、芹菜
芹菜每克热量是13大卡，高膳食纤维，丰富的铁元素和胡萝卜素，一定要多吃，它叶子的营养价值也非常高，可不能把它给扔了。
09、油麦菜
油麦菜每克热量是12大卡，是典型的高钾蔬菜，低卡又减脂。
10、冬瓜
冬瓜每克的热量只有10大卡，高纤维排水肿，多吃能减少糖类转化为脂肪，大餐后一定要多吃它，冬天的时候炖汤特别好喝。
现在有这么多的选择，快快安排起来吧，减脂期我们也要吃的开心，你说对不对？留言区请留下您的身高体重，欢迎您来测试身体减脂的难易程度。我是小辰教练，请您
