中药治疗白癜风方子 https://news.39.net/bjzkhbzy/171219/5943334.html中伏期间，建议:少吃西瓜和苦瓜，多吃3样菜，清燥润肺不上火。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
俗话说“夏有三伏，热在中伏”，中伏是一年中最热的时期。夏已过半，热已至盛蛙声阵阵，蝉鸣声声万物正荣华，现在可是一年当中最闷热的20天啦！很多人都说，夏天不应该多吃苦瓜和西瓜吗？如果你真的这样想的话，那就错啦。
西瓜虽然是夏季的应季水果，水分含量比较多，但是它的含糖量超标，对于血糖不稳定或者是正在减肥的朋友，一定要少吃西瓜。苦瓜性寒，如果经常吃的话，很容易影响我们的脾胃健康。所以中伏期间，一定要记得少吃苦瓜和西瓜。多吃这3样菜，清燥润肺不上火哦。话不多说，直接给大家分享干活啦。
NO.1木耳菜
南方最常见的绿叶蔬菜就是它啦！木耳菜里面含有丰富的膳食纤维和维生素，用来炒菜或者是凉拌都是不错的。容易被人体消化吸收，价格不高三元一斤。一次做上一大盘，全家抢着吃。
推荐菜谱:素炒木耳菜
准备食材:木耳菜、大蒜、精盐、白糖、食用油。
1.首先准备新鲜的木耳菜克，放在清水中清洗干净。然后给它用手撕成三厘米左右的长段放入碗中备用。
2.大蒜一头拍散切成蒜末，炒锅烧热放入食用油。油热后把准备好的蒜末放进去炒香。然后再放入准备好的木耳菜，大火翻炒20秒。往里面加入精盐、白糖、食用油、生抽调味。
3.快速的翻炒均匀就可以出锅食用啦，用这个方法做出来的素炒木耳菜，清脆爽口又解馋。喜欢吃这道菜的朋友赶紧去试试吧。
NO.2西红柿
西红柿也叫番茄，它里面还有丰富的番茄红素。既能消暑解渴，还能补充身体，所需要的铁元素。不管是中老年人还是女人，都可以多吃哦。
推荐菜谱:西红柿炖牛腩
准备食材:西红柿、牛腩、葱姜、生抽、老抽、葱花、食用油
1.首先准备新鲜的西红柿2个从顶部切一个十字花刀，先给它切成厚厚的薄片最后切成小丁放入碗中备用。
2.牛腩克放在清水中洗净，然后给它切成大小均匀的四方块放入碗中备用。炒锅内加入适量的清水，把准备好的牛腩、葱姜、料酒倒进去。用大火烧开。水烧开后撇去浮沫。然后用中火慢炖五分钟后捞出洗净备用。
3.炒锅烧热放入食用油，油热后放入准备好的葱花和西红柿放进去炒香，然后再放入准备好的牛腩，用大火翻炒20秒。把里面的水分炒出来。放入生抽、老抽、八角、桂皮、香叶调味。
4.然后再加入一瓶纯粮食啤酒，盖上盖子大火烧开。水烧开后放入少许的精盐调味，转中火慢炖15分钟。15分钟后大火收至汤汁浓稠，然后再撒上烧去的葱花就可以出锅啦。
NO.3雪梨
雪梨里面含有丰富的水分，对于夏季容易上火的朋友来说，可别忘了多出一些雪梨来清燥润肺。夏季的雪梨最适合用来煲汤喝啦！
推荐菜谱:银耳雪梨羹
准备食材:银耳、雪梨、红枣、枸杞、白冰糖。
1.首先准备干银耳一朵放在温水中给它泡发半小时，红枣6颗放在面粉水中冲洗干净，枸杞一小把放在清水中洗净备用。
2.泡发好的银耳我们用手撕成小朵，然后直接放入干净的砂锅内，往里面加入适量的温水。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火慢炖40分钟。
3.新鲜的雪梨一个放在清水中洗净，然后从中间切开切滚刀块放入碗中。银耳40分钟后，再把准备好的雪梨加进去。放入准备好的红枣，用中小火继续慢炖十分钟。十分钟后撒入一小把白冰糖，然后放入少许的枸杞。继续熬至汤汁浓稠就可以出锅啦。
好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道夏季应该多吃哪些食材吗？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章记得收藏加转发。咱们下期见。
