治愈白癜风需要多少钱 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4689217.html女性想要活出“好脸色”，这几款家用食物必备，吃得越多越年轻！
随着现在经济社会的快速发展，越来越多的女性成为各个行业的佼佼者了，但是越是这样努力拼搏的人，在健康方面更是注重，这几款食物是让女性活出“好脸色”的必备。在现在的社会中，大部分的女性都多少有贫血的症状，特别是在生理期过后，但是今天要和大家说的就是这几款让你吃的越多越年轻，越健康的食物。
黑木耳
低卡、高纤，质优减肥食材。每g约含铁1.1mg,除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。
黑木耳的食用价值
黑木耳是一种营养丰富的食用菌，在世界上黑木耳有“中餐中的黑色瑰宝”之美誉。人们经常食用的木耳，主要有两种：一种是腹面平滑、色黑、而背面多毛呈灰色或灰褐色的，称毛木耳（通称野木耳）；另一种是两面光滑、黑褐色、半透明的，称为光木耳。毛木耳朵较大，但质地粗韧，不易嚼碎，味不佳，价格低廉。光木耳质软味鲜，滑而带爽，营养丰富，是人工大量栽培的一种。
推荐菜谱：百合黑木耳小炒肉
1.鲜百合一瓣瓣剥开、洗净沥干；黑木耳提前泡发，洗净；莴笋去皮，切片；胡萝卜去皮，切片；生姜、大蒜切片备用。
2.炒锅放油烧热，爆香姜片、蒜片，翻炒。
3.调入盐和鸡精，翻炒均匀就可以出锅了。
4.依次下入胡萝卜、黑木耳、莴笋大火翻炒断生。最后放入百合快速翻炒至百合边缘变透明。
牛肉
高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每g牛肉含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%.此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔!
推荐菜谱：西红柿
中医食疗认为:寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
推荐菜谱：西红柿牛腩
西红柿牛腩的做法
把牛腩切块，放冷水中浸泡30分钟左右，拔除血水
葱切段，姜、蒜切片
西红柿放入盆中，倒入开水，烫掉外皮（这样吃的时候会很方便哦），然后切块或者用手撕碎
把泡好的牛腩冷水下锅，开锅后撇去浮沫，捞出沥干水分
锅里放油，油热后放入葱、姜、蒜、花椒、大料、干辣椒爆香，然后倒入牛腩，加料
牛腩变色后，加开水（开水要没过牛腩多些哟），开小火炖50分钟左右
另起锅炒西红柿，炒出红油后，加半碗水烧开后，倒入牛腩锅中
加入冰糖，盐调味，继续炖30分钟，直到牛腩炖熟。（要留一些汤汁哦，泡饭、拌面都超级好吃的）
最后把成品倒入心爱的碗碗
