北京治疗白癜风最正规的医院 https://m.39.net/pf/a_4707905.html小朋友中午在学校吃，晚上放学回家经常性都是很饿的状态，以往的晚餐“馍菜汤”完全不能满足她的要求，只好把晚餐也丰富起来，跟以前的午餐模式类同了。我建议家人尽量早吃少吃，吃完多运动，以消化掉晚上吃下去的食物，保持吃动平衡才能更健康。照着这些搭配做成午餐也非常好。我家三个人吃饭，饭量也都不大，这样的搭配刚好可以满足大家的需要。分享这段时间的晚餐搭配，六种组合都是荤素搭配，很好吃。
组合一：萝卜烧牛肉、银耳汤、蒜蓉薯尖。
萝卜烧牛肉是一道家常菜，非常简单也非常好吃，秋季萝卜上市场，大朋友又特别喜欢吃，家里基本不会缺它。用牛肉搭配萝卜，烧出来之后萝卜比肉更抢手，比用土豆更好消化吸收，尤其是晚上吃，搭配萝卜更美。做法也特别简单，先把肉块下锅煸炒出油，之后加上盐和酱油及香料等，加水炖煮，稍后放上萝卜块同煮，最后收下汁就可以出锅了。是一道下饭菜。
蒜蓉薯尖，把薯尖焯水后放在盘子里，大蒜切碎放在菜上，用生抽和盐调味，浇一勺热油就可以了，很好吃呢。银耳汤用饭煲或者豆浆机提前煮上就可以了。
组合二：西红柿炖牛肉、醋炒眉豆、素炒花菜、虾皮萝卜丝汤。
西红柿炖牛肉，这也是一道配米饭的经典肉菜，这个菜需要时间较长，可以放在周末吃。牛腩切大块焯水，先用炒锅把洋葱和西红柿炒香，再下牛肉块翻炒，之后加水加盐加香叶和意式香草，大火烧开转小火慢炖两小时就好了，牛肉软烂喷香，非常好吃。
醋炒眉豆，这是一个属于秋天的菜，我们当地的眉豆深秋才丰富，用醋烹最美了，酸酸的特别下饭。素炒花菜特别简单，就是素炒入很棒。虾皮萝卜丝汤也可简单，把虾皮同萝卜丝一起煮熟，用盐、白胡椒粉和芝麻油调味就可以了。
组合三：水煮鱼、卤海带、醋炒眉豆。
小朋友最近喜欢重口味儿的菜，要求我做水煮鱼。我担心她怕辣，没有放太多辣椒，味道还不错。龙利鱼切片加料酒加生抽加淀粉加盐抓均匀。炒锅炒香葱姜蒜和水煮鱼酱料，之扣加水煮开，放上鱼片煮熟就可以出锅了。碗中放上焯过水的蔬菜，把鱼片盛入其中，再浇一勺热油就很完美了。
组合四：麻辣椒鱼片、洋葱拌芝麻叶、蟹粉炒粉丝、海带蔬菜汤。
头天吃了水煮鱼，不过瘾，还要吃，我说换个做法吧。还是龙利鱼，切片抓腌后焯水捞出，再把水煮鱼的调料用油炒香后浇在鱼片上面，直接拌着吃，味道很棒。
洋葱拌芝麻叶，这是一个特色菜，芝麻叶是我们当地的干菜，跟洋葱放在一起，用芝麻油、生抽和盐拌均匀就可以吃了，非常美味。蟹粉炒粉丝，一个螃蟹的蟹黄炒了一盘粉丝，特别鲜美，可以当主食吃。海带蔬菜汤，我把煮过的海带结切碎后加胡萝卜和黄瓜一起煮了汤，挺好喝的。
组合五：水煮肉片、素炒萝卜片、红薯饭。
水煮肉片的做法跟前面水煮鱼的做法类似。瘦肉切片用盐、生抽、料酒和淀粉抓均匀。炒锅炒香小料后加入水煮肉片的酱料，然后冲入清水煮开，放上腌好的肉片煮熟。捞入提前放有蔬菜的碗中，放一勺干辣椒碎，再浇一勺热油就可以了。
素炒萝卜片，把萝卜切成厚片，下锅煸炒后加一点儿水，用酱油和盐调味，焖煮至熟就可以了。晚饭我不饿，没有吃饭，冲了一杯奶当汤喝了，没有再烧汤。
组合六：鱼香肉丝、酸辣白菜、生蚝、萝卜片紫菜汤。
前几天买了一个泡椒子姜酱，特别适合做鱼香肉丝，赶紧做一个尝尝，味道还真不错。我不擅长做泡菜，没有泡椒和子姜，鱼香肉丝总是不正宗。今天用这个酱炒出来还真不错。把瘦肉切丝，下锅煸熟出锅。锅中倒油，炒香葱姜蒜和泡椒子姜酱，下入胡萝卜丝翻炒，最后将肉丝回锅，用糖、生抽、醋和一点点儿盐调味，淋上芡汁就可以出锅了。超级美味啊。
酸辣白菜也是小朋友的最爱，接孩子的时候在小区门口买的白菜，才五毛钱一斤，特别水嫩，炒成酸辣白菜特别好吃。煮了一个萝卜片紫菜汤，我把蒸生蚝的汤汁倒进汤里了，特别鲜美。这种汤调味特别简单，就是盐、芝麻油和白胡椒粉，最多再放一点菌粉就很鲜美了。
都是日常搭配，食材也很简单，您家晚餐都怎么吃
