在减肥的时候，你是不是很少会选择一些能促进脂肪燃烧的食物呢？像我们常吃的蔬菜就是不错的选择，不过很多人都会选择一些比较常见的蔬菜，像沙拉就很受欢迎。沙拉也是很多女性朋友都非常喜欢的一种食物，但是很多人都说吃沙拉减肥不太靠谱，那么究竟哪些沙拉对减肥有利呢？下面我们一起来看看吧。
1、苹果醋
苹果醋能帮助人体燃烧脂肪，是减肥的好帮手。在吃大餐前喝一杯苹果醋，可以促进肠胃消化帮助体内排毒。苹果醋含有丰富的氨基酸、矿物质和维生素，具有消除疲劳、促进新陈代谢、保护肝脏和心血管等作用。但要注意的是一定要在饭前喝才能起到减肥效果。空腹饮用时效果最佳。建议每日摄取量不超过ml最好！
2、鳄梨沙拉
材料：鳄梨、牛油果、黄瓜、苹果、沙拉酱。做法：首先将鳄梨去皮去核，切成小块。然后放入锅中加水煮熟，捞出备用。接着把所有的食材放入碗中，加入沙拉酱搅拌均匀就可以吃了。功效：牛油果可以帮助人体消化，补充人体所需的营养元素。
3、黄瓜沙拉
用黄瓜搭配低脂沙拉酱，清爽的口味适合夏天。食材：黄瓜、玉米、洋葱、橄榄油、沙拉酱（也可加些胡椒粉）做法：将切好的蔬菜放入开水中烫熟，然后放入冰水，用勺子搅拌后就可以吃了。黄瓜含有维生素B1,维生素C，胡萝卜素和钙、磷、铁等矿物质，对皮肤的美容养颜非常有好处哦。
4、番茄沙拉
番茄富含维生素C、维生素B、胡萝卜素、蛋白质以及钙、磷等矿物质，是一种理想的美容食品。制作方法：将番茄洗净后，切成小块；在西红柿上撒些盐腌制片刻，再放入开水中焯一下，捞出控干水分后放入碗中；将橄榄油、醋与蒜泥一起搅拌均匀即可食用。
5、小生菜沙拉
做法：小生菜洗净，然后将叶子去掉，将小生菜放入盘中，加入适量的橄榄油和盐来调味。功效：小生菜中含有膳食纤维和维生素C，热量低且营养丰富，可以帮助身体排毒以及消除水肿。适合人群：水肿型肥胖、大肚腩的人食用。
