免疫力，这个词相信大家一定经常听说，免疫力对身体健康的帮助是非常大的。只有免疫力强了，我们才能更好抵御外来病原体的侵害。
现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应，人体内执行这一功能的是免疫系统。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
在平时有很多人都会出现免疫力低的情况，而如果这方面不是很好的话，会出现很多疾病的发生，所以大家在平时一定要让自己的免疫力增高一些。
当然，生活中有多种方法可以增强免疫力，多食用有益食品也是相当不错的。特别是小孩子，饮食是一个非常重要的部分，只有良好的饮食才会造就健康的体魄。
01提高免疫力，身体会回报3个好处
1.帮助身体抵抗病毒和细菌入侵
免疫力能够帮助抵抗外来的病毒和细菌，免疫力是人们的防御系统，排斥外源性抗原异物，这是身体的一种板能反应。
当身体遭受到细菌和病毒感染时，免疫力会及时跳出来，调动淋巴细胞以及白细胞来抵抗细菌和病毒，吞噬对身体有害的细菌，防止细菌入侵身体。
2.防御功能
当你出现发烧、全身酸痛、伤口化脓等情况时，就是身体的免疫系统在对抗较强大的“敌人”，它正在调动全身的力量进行“战斗”。
比如发烧，就是免疫系统使身体通过寒颤，使体温升高到不适合细菌病毒生长的环境，抑制它的繁殖。化脓就是免疫细胞与细菌、病毒战斗后，双方留下的“尸体”。
3.检测一些癌症的细胞
当人体内的细胞突然的出现了改变，人体内就会产生出一些不同的细胞，如果自身的免疫力已经开始下降，或者已经出现了变异的情况。
那么就没有能力对这些癌症细胞进行消灭，时间长了就会形成恶性的肿瘤。随着年龄的增长，各种免疫力也会明显的下降。
02想增强免疫力的人，平日里不妨多吃这6种食物，或给健康助力
1.鸡蛋
鸡蛋属于日常比较常见的一种食物，且营养比较丰富，含有蛋白质、胆固醇、脂肪、维生素B、矿物质等。
而在人体中起到免疫作用的物质主要成分为蛋白质，因此适量吃鸡蛋可帮助提高人体血浆蛋白量，有利于增强机体的体液免疫。故平时适量吃鸡蛋，对提高免疫力有一定的帮助。
2.西红柿
西红柿中含有非常丰富的维生素c，这种物质不但能有效维护人体肌肉和骨骼组织的正常生理功能。而且还能使机体免疫系统保持正常运转，这对提高机体的抵抗力和免疫力很有帮助。
不仅如此，西红柿中还含有非常丰富的叶红素，这种物质属于抗氧化物质，具有增强机体免疫力的功效。所以在日常生活中经常吃西红柿，是可以达到增强免疫力的效果。
3.鱼肉
鱼是很多人都喜欢吃的一种食物，这种时候在吃起来的时候不仅非常美味。而且还有着很多种做法，对于人体需要的营养也可以进行补充。
特别是在鱼肉当中含有着大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，所以说经常吃鱼，不仅仅能为我们补充足够的营养，还可以补充人体的免疫力。
4.大蒜
大蒜，是一种百利而无一害的食物，大蒜中的大蒜素可以很好的帮助身体预防疾病，并且，帮助身体补充身体免疫力。还可以很好的补充我们的肠胃粘膜，对于改善我们的身体健康。
对此，经常食用大蒜，还可以很好的帮助身体进行新陈代谢，帮助身体更好的降低体内胆固醇的含量。这对保护身体健康，预防疾病的发生是非常有利的。
5.苹果
每天进食一个苹果对身体健康大有帮助，苹果作为性质温和的水果，适合大部分人进食，里面含有的膳食纤维、维生素是比较丰富的。进食之后能够促进肠道蠕动，让粪便排泄速度加快。
另外，进食苹果可以获取里面丰富的维生素，对免疫力提高有帮助。因此，在增强免疫功能的过程中重要的营养可以提供，适当进食苹果而获取里面的营养，达到提高抵抗力的效果。
6.葡萄柚
葡萄柚在秋冬季节比较多见，而且价格不是很贵，大家都爱吃。这种水果中含有丰富的维生素C以及大量的类黄，可以增加免疫系统的活力，可以帮助增强体内的的抗体。
能够促进活力，对一些感冒的预防相当有帮助，而且还可以帮助缓解自身的压力。所以选择这种水果是不错的选择，而且还可以有效的对抗感冒，还可以净化思绪，提神醒脑。
03免疫力强的人更容易生大病，是真的吗?
免疫力强的话是不太容易得病的，因为免疫力强抵抗力自然就好，抵抗力好的话一般都不会受到外界的感染让自己生病。但是免疫力不好的人是比较容易生病的，但也不是的。
免疫力强不一定就不会得病，这还是要根据个人的实际情况来看。免疫力低了不好，这是我们所有人都知道的常识。免疫力低下了，人体的抵抗力低下，容易引起细菌、病毒感染。
但免疫力太高，免疫反应过于强烈，破坏力也大，容易出现一些自身性的免疫性疾病！因为有些病并不是由于免疫力低所致，是由于感染引起的。但是免疫力强的话，身体健康状况自然会好一些。
经常不生病、免疫力强的人容易得大病这种说法，并没有科学依据。经常不生病的人可能是身体抵抗能力较强，免疫力比较好。
平时生活有规律，注重自身保健，并保持健康生活方式以及营养均衡，因此这些人平时不太容易得病。
