西红柿，其含有丰富的维生素和番茄红素，维生素C和番茄红素均是具有抗氧化作用的物质，对于清除体内的氧化自由基有很好的帮助，这样可以避免人体免疫系统遭到自由基的侵害。
因而，常吃西红柿可以有效地防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病。
其实，除了西红柿外，还有其他的很多食物也是不错的。你知道吗？女性到了中年，不妨常吃这些食物，补益身体好处多，还能补气血。
油麦菜：这个在日常生活当中，是一个非常受大众欢迎的，油麦菜的营养价值也是非常高的，有延缓衰老以及安神助眠的效果。
而且，油麦菜当中不仅含有丰富的维生素，同时也含有丰富的膳食纤维，所以说它能够帮助消化吸收，清理身体内毒素和垃圾，从而能够起到减肥瘦身的效果。
黄花菜：这个黄花菜也是一个不错的补气血食材，对于女人来说，平时也要多吃。那么这就来说说这个黄花菜焖鸡肉。
需要将黄花菜用清水进行浸泡20分钟备用，而鸡肉需要洗净，将其切块，用这个酱油、生粉、五香粉、少许盐等进行腌制一会儿。
下面再备好葱、姜、蒜、胡萝卜等食材，而锅里需要入油，爆香蒜头后，再加入腌好的鸡块、葱段、胡萝卜等一起翻炒，一会儿再加水烧开。
然后一起倒入装着黄花菜的砂锅，焖煮15-20分钟就好了。
黄花菜炖排骨：需要准备黄花菜，排骨，生姜，调味料等食材。
下面需要将黄花菜提前泡发，而排骨需要剁成块，将其煮出血沫后关火，用热水将排骨上的血沫冲干净。
而其烧开后，再炖半小时左右，再加入黄花菜再煮半小时，出锅加入调料即可。
苹果百合鸡汤：需要准备干百合30克、仔鸡1只、苹果1个、红枣8个，还有葱、姜、盐等。
下面需要将仔鸡进行洗干净，将其放入砂锅中。再放入葱、姜片，大火烧开。而后放入百合、红枣等食材，转小火煲1小时左右。最后再放入苹果，再煲30分钟，调味即可。
百合炒鸡蛋：需要准备鸡蛋2个、百合2个，还有油、盐、白酒等食材。
下面需要将鸡蛋打入碗中，加点白酒，将其打散，备用。而百合需要剥成一片一片，洗净，沥干水分。
下面需要往锅里放油，置火上，油四成热时，边用筷子轻轻搅动碗中蛋汁，边沿顺时针方向慢慢倒入锅中。
到这里，需要待鸡蛋微微泛黄，彭起时，再炒片刻。再放盐百合，翻炒几下，即可。
羊肉：这个羊肉也是一种非常健康的食材，它对女性的功效是非常大的，经期吃羊肉让你拥有一个好身体。
而且羊肉性热，具有暖宫驱寒的作用，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状，也均有不错的补益效果。
羊肉生姜当归汤：需要准备当归、生姜各10克，还有羊肉片克，将其加水同煮。
待其熟后，还需要加盐，最终制成。当然，也可以结合自身的实际情况，选择饮汤食肉，以改善自身的情况。
竹笋：春天到了，竹笋也开始大量的上市，这个时候对于气血不足的女人来说，那就不妨多吃一些竹笋。
竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，多吃大有裨益。
当然了，需要注意的是，辛燥类食物，由于月经量少的人，那么经常吃像胡椒、姜、酒、辣椒这样辛燥类食物，很容易导致经血不畅，加重月经不调、痛经等，所以要少吃。
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