#健康科普行#
现在现在患有高血压的人群越来越多，高血压是比较常见的慢性心脑血管疾病，当血压一旦升高，后期都需要通过服用药物，来稳定血压水平，也要及时调整不健康的饮食生活习惯，避免血压飙升引起其他并发症，影响身体健康。
根据相关数据统计，我国患有高血压的人数已高达3.1亿，而且现在高血压病不只是老年病，随着现在患有高血压的人群越来越多，而且发病率逐渐趋于年轻化，与不健康的饮食生活习惯有着很大的关系。
比如长期摄入脂肪高的食物，导致血液流动速度减慢，引起血管堵塞血栓加重血管壁的压力，含有以也容易被人们忽略，等到发现的时候，已经到了比较严重的地步。
所以高血压患者一旦被确诊之后，都需要严格遵照医生的指导，建议通过服用药物来稳定血压水平，避免血压的波动，也需要严格控制饮食生活习惯来防止血压的上升，那么有人指出患有高血压之后不能吃鱼，这种说法是否合理呢，不妨一起来了解一下。
血压高的人，不能吃鱼吗？
鱼肉作为生活当中比较常吃的一种肉类食物，鱼肉口感细嫩爽滑，而且脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖。
鱼肉当中也含有多种蛋白质，维生素，矿物质，以及第1次a等多种营养成分，更容易被人体消化吸收，其中的氨基酸，也能够有效的增强人体抵抗力和免疫力，为身体补充营养提供能量。
但是为什么很多人说高血压患者不能吃鱼呢？之所以这样说是因为很多鱼制品当中含有丰富的钠盐制品以及不明原因的海产物和化学产物，这种说法根据临床上调查研究并没有任何的科学理论依据。
鱼肉当中含有的脂肪大都是不饱和脂肪酸，更有助于调节血管当中的脂质代谢，对于高血压患者来说，是可以适当吃一些鱼肉的，尽量的吃清淡鱼肉，不会对血压造成太大的影响，同时也要尽量选择清蒸的清淡烹饪方法。
医生：若想平稳血压，这3类食物莫贪吃
1、韭菜
韭菜是生活当中比较常吃的一种食物，韭菜当中，含有脂溶性膳食纤维和天然维生素，E，这种抗氧化剂，在中医上也被认为是温性滋补食物，有助于滋补肝肾，促进新陈代谢，补充阳气。
但是对于体内血压高的人群来说，是不建议吃韭菜的，因为韭菜作为热性食物，不利于血压的稳定，还会造成血管内堆积过多的危害产物以及代谢脂质类化合物加重高压问题，不利于血压的控制。
2、香椿
香椿芽也是在生活当中比较常见的一种食材，味道也是比较特殊的，可能很多人不太喜欢，尤其是对于患有高血压的人群来说，是直接不建议使用的。
经过多项研究表示发现，每克香椿芽里面大约含有97.6毫克的钠离子，又被称为高压的发物，有着发散、增长高压基质的特性。
对于患有高血压的人群来说，很容易造成血液运输受到阻碍影响，体内激素水平诱发机体出现代谢性疾病等恶性变质，所以对于高血压人群，一定要严格控制这种食物的摄入。
3、腌咸菜
生活当中，很多人喜欢吃腌制咸菜和腌制肉类，这些食物虽然下饭可口，而且简单方便，能够有效的满足味蕾，但是却不建议高血压人群食用。
这些食物在腌制的过程当中，会加入大量的食用盐，摄入过多就会导致体内钠盐超标，抑制钾离子的生产，引起血压升高，不利于心脑血管的健康。
而且经过长时间腌制的咸菜当中，还会生成亚硝酸盐这种有害物质，进入体内之后会影响血液的流动，加重肝脏肾脏的代谢负担，使得血压处于升高的状态，难以稳定。
高血压人群，可多吃这5种食物，来稳定血压，保护身体健康：
1、芹菜
芹菜在生活当中是比较常吃的一种食物，也是高血压人群的降压法宝，很多人可能不知道现在有着降血压的功效。
尤其是对于高血压人群，引起的头痛头胀等问题，能够起到很好的缓解作用，对于高血压人群生活当中常吃芹菜，也可以通过多喝芹菜汁，能够帮助稳定血压水平。
2、豆制品
豆制品当中，含有不饱和脂肪酸，能够有效地降低体内胆固醇含量，其中的卵磷脂也可以在体内形成胆碱，有助于预防动脉硬化。
而且豆制品当中的植物固醇和膳食纤维含量也是特别丰富的，能够有效的降低胆固醇含量，有助于稳定血压水平，防止血压升高，保护心血管健康。
3、番茄
番茄酸酸甜甜的口感，也深受人们的喜爱，而且营养价值特别丰富，其中含有维生素C胡萝卜素以及B族维生素，能够有效地为人体补充营养，提供能量，也能够起到健脾开胃促消化，美容养颜的功效。
而且番茄当中含有的脂肪，蛋白质以及多种微量元素，对于高血脂高血压等问题都有着很好的辅助治疗作用，对于高血压人群来说，每天早上起床可以使用西红柿，能够有效的稳定血压水平。
4、苦瓜
苦瓜虽然味道特殊，但是营养价值特别丰富，其中含有胡萝卜素，尼克酸、抗坏血酸、粗纤维、苦瓜素，也是人体所需的多种营养物质，中医上认为苦瓜性味苦寒，有着清热解毒、清心消暑，明目降压之功效。
对于患有高血压的人群来说，生活当中常吃苦瓜或用苦瓜榨汁，都能够有效的稳定血压水平。
5、洋葱
洋葱也是生活当中比较常吃的一种食物，虽然味道特殊，但是其中营养价值丰富，又有着“菜中皇后”之称，其中含有坏血酸以及18种氨基酸。
其中含有的硫化物，苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，有着消炎抑菌的功效。
还能够起到防癌，抗癌，利尿，治泻，降血糖，降血脂，降胆固醇，降血压的功效，有效的预防心脑血管疾病，起到抗氧化，美容养颜，延缓衰老的作用，对人体来说是一种的保健佳品。
关于稳定血压，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
