北京治疗白癜风手术什么时间好 http://m.360xh.com/xinwen/3260/56834.html想要身体好，早餐少不了，多妈又来晒早餐了！这个春节假期因为特殊原因没能出去玩，从老家返京后，我家老二又发烧，所以从大年初一开始，到现在为止，我们一直都呆在家里没出门，偶尔多爸会下楼扔个垃圾或取个快递什么的，所有人的生活似乎都静止在家里了。由于没有了严格的时间要求，每天早餐的时间也就延后了，一般在八点半左右吃早餐。为了增加身体的免疫力，我家的早餐还是尽量一干一稀一菜来安排，清淡健康营养，来看看我们这几天宅家的日子里，早餐吃了些什么吧！.1.26，周日：大米小米粥、煮鸡蛋、萝卜干、披萨。这是返京的第2天，因为过年回老家，走之前冰箱里的蔬菜基本被清完了，就剩了点鸡蛋，所以这天的早餐是熬的小米粥，搭配了从老家带回来的萝卜干，又煮了三个鸡蛋，我们娘仨一人一个。披萨刚好有三块，是大年初一订的外卖，放到烤箱里加热一下就可以当早餐了。这天的晚上，我出去一趟买了些菜，加上白天网上下单买的菜，后来就没再出过门了。.1.27，周一：玉米汁、猪肉粽子、拍黄瓜、橙子；初三，一大早，小女儿突然开始发烧，如果放在平时也就不担心了，但赶在这特殊时期，当妈的自然是紧张得不行。但还好，孩子的食欲不错，也没有其它症状，于是选择在家观察。玉米汁是用新鲜的玉米粒加上清水，放到破壁料理机里制作成玉米汁，香甜可口，孩子们也比较喜欢喝。粽子是之前买的肉粽子，直接加热即可。准备了拍黄瓜和橙子，都是清热解毒，又能补充营养的新鲜果蔬，孩子吃了不少。只要食欲好，应该就不会有什么大事儿。.1.28，周二：大米银耳粥、奶黄包、萝卜干、煮鸡蛋、清炒鸡毛菜。早上起来后，孩子退烧了，我心情也好了很多，用砂锅烧开水，放了大米和泡发的银耳煮成黏稠的大米银耳粥，配上我自己做的萝卜干，又把之前网购的奶黄包加热了一些，煮了几个鸡蛋，再炒盘鸡毛菜，早餐的营养还算是挺充足的。奶黄是速冻食品，之前因为孩子们爱吃，我又懒得做，就从网上买了一大包，这次没时间做主食，它就派上用场了，就是个头太小，孩子吃还行，大人吃得吃好几个才成。退了烧的小女儿早餐吃了一个鸡蛋，一个奶黄包、一碗银耳大米粥配了肉松和萝卜干，胃口还不错哦！.1.30，周四：白米粥、肉松鲷鱼烧、水煮胡萝卜西兰花、咸鸭蛋。继续宅在家里，总得给自已和孩子们找点事做，早上起来带着孩子们在厨房做鲷鱼烧，孩子们开心坏了，帮我搅拌鸡蛋和面糊，亲自参与制作早餐吃起来自然特别香，早上做了十来个鲷鱼烧一会儿就吃完了。参考配方：纯牛奶g、鸡蛋2个、糖30g、蜂蜜40g、油10g、低筋面粉g、无铝泡打粉5g、肉松少许；因为蘑菇妹前两天发烧，所以对白米粥特别喜欢，这几天的早餐都是白米粥，每次至少一碗，饭量还是不错的。每天早餐的蔬菜是不能少的，今天安排的是西兰花和胡萝卜，西兰花切小朵，胡萝卜切片，开水里焯熟，加点盐拌一拌就可以吃了。.1.31，周五：红枣花生核桃豆浆、面包、煮鸡蛋、苦苣蘸炸酱。孩子们心念念了好几天的面包，终于抽出时间给她们烤了一盘，简直太受欢迎了，一斤面做了一盘，居然一顿早餐就吃到了大半，到晚上就完全没有了。参考配方：高筋面粉g、奶粉40g、耐高糖酵母粉5g、白砂糖30g、盐2g、清水g、鸡蛋液60g、食用油10g；详细的食谱可以查询我的主页。早餐豆浆要营养健康，放了泡过的黄豆，花生、去核的红枣和少量的核桃，加上清水放到破壁料理机里，启动“豆浆”功能，半个小时左右制作完成，又香又浓又营养，很好喝的。鸡蛋煮熟，一人一个刚刚好，再把苦苣洗净，掰两到三段码在盘中，配上炸酱蘸食也挺好的，可以清热去火。.2.1，周六：黑米粥、煎鸡蛋、黄瓜炒虾仁、绿豆馅豆包。昨天炒绿豆馅炒的有点太干了，所以改做豆包，睡前揉的一块发面，今早起来包上馅，蒸了十个豆包，味道不错哦。绿豆馅是无油低糖的，做法分享：脱皮绿豆用清水浸泡2小时以后，脱皮绿豆泡涨后放锅里蒸30分钟蒸熟，再加入少量水和冰糖放锅里炒，如果想细腻可以用料理机打碎后再炒，炒到自己喜欢的干度，能捏成团就可以了。睡前用清水、面粉、酵母粉混合揉成一块柔软的面团，盖上保鲜膜放到冰箱里冷藏发酵，早上起来后取出，加少许干面粉排气揉均匀，分成小面团揉圆，擀成厚一点的包子皮，再包上捏圆的绿豆馅，收口包圆，收口朝下，光滑面朝上，包好以后摆放到蒸屉里，醒发10-15分钟，蒸20分钟，关火后焖3分钟取出即可。黑米粥是用电饭煲预约的，黑米半碗加一小把小米，洗净后放到电饭煲里，加上清水，启动预约煮粥功能，早上起来就可以喝了。每天的蛋白质还是要补充的，煎了四个鸡蛋每人一个，虾仁解冻，搭配胡萝卜和黄瓜一起炒成菜，早餐营养足足的。想要抵抗病毒一定要提升自己的身体免疫力，吃好喝好休息好运动好都很重要，所以一定要好好吃早餐！感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历，在家可以用简单、常见的食材制作健康、营养的家常美味，让厨房更有家的味道；出去能够寻找大街小巷的美食店铺，品尝各种不同的地方美味，让平凡生活充满更多乐趣。
