治疗白癜风最好的办法 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170601/5419408.html大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。预防动脉硬化，需提前介入，尽早调理，用吃来帮助自己，保护血管。
护心和护脑，保护血管相信是很多人，一直都在追求和希望获得健康。为什么每次写文章没有直接推荐一些食材就完了，而要给大家讲解制作步骤，其实就是希望大家可以举一反三。自己也能照顾好自己，可以自己烹饪健康食材。食材很重要，但是烹饪方式也是很重要。希望大家多看看食材介绍，里面很多内容对你有用，如果有什么疑问，可以给我留言，谢谢。
当大家知道土豆可以保护血管的时很高兴
四季健康酱：保护血管
食材介绍：
这道四季健康酱，可以用作拌面酱，这个拌面酱不仅色香味俱全，而且具有保护血管功效。选用食材主要是西红柿，洋葱，土豆。西红柿里含番茄红素，对抗氧化，抗衰老以及保护血管有很好效果。
另外在西红柿褶皱周围黄色区域，含有西红柿因子，可以溶血栓保护血管通畅，降低胆固醇。洋葱是唯一一种含有前列腺素a的蔬菜，被称为蔬菜皇后，更被称为是四高人群福音。它可以扩张血管，软化血管，也可以降低血脂，降低血糖，降低血压。土豆对心血管保护作用也很好，因为土豆含丰富钾和丰富膳食纤维，可以清理血管中脂质，从而达到降脂作用。
很多时候在吃面加入一点就起到保护身体
原材料：西红柿，土豆，洋葱，小油菜，面条，番茄酱，盐，白糖，蒜，植物油等各适量。
分享健康做法：
第一步，将土豆切成丁，用水焯好备用。将西红柿，洋葱，小油菜切成小块，葱，姜切片。
第二步，锅中放水，加盐在水烧开时，把面条放入水中用小火煮。平底锅倒入底油，油热后加入洋葱爆香，加入姜片，蒜片等颜色发黄倒入番茄酱。
第三点，用文火慢慢炒片刻，放入西红柿，土豆丁，再将面条捞出。
第四步，炒酱中加入小油菜，盐，少许白糖，出锅前放入大量蒜片，与面条相拌即可食用。
：洋葱含前列腺素a，能够扩张血管，降低血液黏度，有降血压，增加冠状动脉血流量和预防血栓作用。
土豆和洋葱还没有吃感觉就很香脆可口的
烹饪小技巧
第一点，将西红柿放进圆盘里切，可防止西红柿因子流失。
第二点，煮面前加少许盐，锅中冒水泡时下面条，可使面条更加劲道。
很多五谷杂粮对于大家而言都是很好食材
鱼米之香：保护血管
食材介绍：
五谷杂粮中不仅含有丰富钾，也含有一定钙，最重要是含有大量膳食纤维，可以起到预防动脉硬化，控制血脂，保护血管作用。玉米更是含有多种抗氧化物质，例如胡萝卜素，叶黄素都是非常好的保护血管物质。
芹菜含有较多膳食纤维和钾元素，而芹菜中挥发油，不仅赋予了它特殊香味，还有助于我们血液循环，能够降血脂，降血压。
胡萝卜中胡萝卜素和膳食纤维，也有抗氧化，降血脂作用。这道鱼米之香菜中，蔬菜和杂粮相互搭配，颜色鲜艳，口感甜糯，同时用少油，少盐，少糖方式烹饪，健康营养，能够帮助中老年人降血压，降血脂，保护血管。
想要一个健康完美身体那么营养物质也要
原材料：龙利鱼，芹菜，胡萝卜，玉米粒，黄豆，红豆，盐，淀粉，料酒，植物油等各适量
分享健康做法：
第一步，先将黄豆和红豆用清水浸泡半小时，然后蒸15分钟，取出过凉后备用。
第二步，胡萝卜切丁焯水，芹菜切丁备用。龙利鱼切成小丁，在龙利鱼中加盐，少量淀粉，料酒腌制。
第三步，热锅底油，油热五成熟，下入龙利鱼小丁小火翻炒，炒至鱼丁变白，捞出备用。再倒入少许底油，下入芹菜丁和胡萝卜丁。
第四步，煸炒出香味后，加入玉米粒，黄豆，红豆，加适量盐，料酒炒匀，待蔬菜和杂粮炒熟后，下入鱼丁炒匀即可食用。
：多种杂粮和蔬菜搭配，营养充沛，能够降低血压，降低血脂，保护血管。
如果没有龙利鱼大家可以挑选刺少的鱼
烹饪小窍门
第一点，腌制鱼丁时加少量淀粉，能够减少水分流失，使鱼肉保持鲜嫩口感。
第二点，黄豆，红豆等杂粮，用蒸的方式代替焯水，一方面口感软糯，另一方面减少钾等元素流失。
中老年朋友，每周吃一两次鱼，可以减少心血管疾病风险。这就是今天和大家介绍，关于保护心血管疾病健康知识。预防动脉硬化，需提前介入，尽早调理，用吃来帮助自己，保护血管。希望大家在生活中，能够运用这些健康食材。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，
