首先，很多朋友搞不清肾亏，肾虚，肾阳虚之间的关系，我们先来搞清楚“肾亏”“肾虚”“肾阳虚”它们的关系，肾亏是一个民间俗称，医学上肾虚和肾亏是一个意思。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚、肾阳虚都可以叫作是肾虚。大白话说就是这三者只是字面不一样代表的都是个同个意思肾亏就是肾虚。本文分为3个介绍部分1、肾虚的表现2、肾虚怎么调理3、肾虚吃什么补得快。
一、肾虚的表现（症状）：肾虚的临床的症状表现太多，节选部分常见症状如下
一、怕冷患有肾虚的朋友，会有怕冷而且怕风吹的感觉。
二、头晕无力失眠多梦肾作为人体重要的脏器之一，滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。
三、头晕耳鸣很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。
四、腰痛腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。
五、哮喘因为肾脏有“纳气”的功能，所以哮喘也是肾虚的一个表现。
六、白天尿频尿急、夜间多尿一般夜尿次数在2次以上，这也是肾虚的一个症状。
七、便秘便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。八、腰酸腿痛、尿频尿急长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。上厕所的频率极高，而且量少，也有可能是肾虚的症状。
八、自汗可以是阴虚，也可以是阳虚。自汗是气虚，气分阴阳，阳虚自汗表现为自汗且同时伴有畏寒，及喜温、手足的冰凉等症状；阴虚自汗表现为燥热、颧红等，一般多在夜间睡眠醒来时，发现身体不自觉地出汗，即盗汗。
二、、肾虚怎么调理
1、饮食调理
当感到疲惫乏力的时候可以多吃一些含铁或者蛋白质的食品，如木耳、大枣、乌鸡等，平时补肾可以多吃多吃虾、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞、麻雀蛋、淡菜韭菜、海参、人参、乌鸡等。
2、适当运动
特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
3、不要用脑过度
人的肾有生髓一说，因此脑髓的生长要靠肾来维持，用脑过度会有损肾的元气，像头晕、记忆力减退等症状，有时并不是脑的问题，归根结底可能是肾虚的缘故，所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。
4、房事要节制
假如长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。
5、准时准点睡觉
熬夜是非常伤肾的行为，不要贪图一时的享乐，就把自己的健康抛到脑后。一旦身体出现任何毛病，哭都没地哭去。充足的睡眠对于肾虚的妹子是非常有帮助的，它可以帮你在睡眠期间调理肾脏。切忌睡眠时间不宜过长，八个小时足矣。
6、适度按摩
肾虚做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩。
三、肾虚吃什么补得快:肾虚补肾的方法Zhmf5搜索一下多得读不完有木有，小编列举些补肾效果好的日常食物吧
枸杞
枸杞是药食同源的水果。枸杞性甘、平，归肝肾经，枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。
枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分。其中维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。
黑豆
黑豆能滋补五脏，维持肾的机能，具有补肾益脾的作用。黑豆还有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，具有通便的功效，能促进排毒，有防止便秘的作用。黑豆还有丰富的维生素E，可以保持容颜，防止衰老。黑豆含有丰富的蛋白质，能提高机体免疫力，增强体质。黑豆营养丰富一般人都可以食用。但关节炎患者，肾病和严重的胃病和尿毒症的患者不宜食用。
红枣
红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等；
并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣益血安神的功能，能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
桑葚
桑葚含有19种氨基酸，氨基酸含量比核zhi果类高dao4.0～6.5倍，含有丰富的矿物质，其中钙含量为橙、草莓的1.5～3.0倍，为葡萄、杏的4～5倍。桑葚营养丰富，既是食品又是药品，含有多种功能成分，如多酚、白藜芦醇等，是一种较好的农产品资源，为加工桑葚果汁、桑葚酒、桑葚果醋桑葚红茶口等的良好原料。
西红柿
西红柿的营养价值非常丰富。西红柿又名蕃茄，番茄中含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。
番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。
荔枝
荔枝素有“岭南佳果”之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，每克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需的微量元素和维生素。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝核的作用：理气，散结，止痛。用于疝气痛，鞘膜积液，睾丸肿痛，胃痛，痛经。用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
症状表现如下
