白癜风能否彻底治愈 https://m.39.net/disease/a_5602607.html雄性激素被称为男人的“命根子”，男性想要彰显个人魅力，必须维持体内雄性激素充足，所以雄性激素是判断男人健康的标准之一。
当男性体内雄性激素分泌不足时，便会导致身体素质越来越差，更容易增加患病的风险，所以养成好习惯，守住体内雄性激素，彰显男性魅力。
男性雄性激素旺盛，一般会有5种“突出”特征
1、手脚温热
手脚的温度算是身体健康的“晴雨表”，如果男性手脚始终保持温暖状态，说明体内雄性激素分泌充足，这种状态下会使男性的免疫力逐渐提升，浑身散发阳刚之气。
2、胡须生长速度快
胸腺激素旺盛的男性毛发生长速度普遍比较快，尤其是胡子雄性激素旺盛的男性，隔三差五就要挂胡子，如果发现胡子长时间没有清理，并且没有生长的痕迹，那多半是雄性激素偏低。
3、血管健康
男性体内雄性激素分泌旺盛对于血管的滋养有很大的作用，血管的弹性和收缩能力得到提高，血液循环良好排出毒素和垃圾，预防血栓的形成，如果男性血管健康，恭喜你，战斗力很强。
4、情绪稳定
雄性激素水平偏低会影响情绪，导致情绪起伏不定，更容易出现大喜大悲的现象，对于压力的调节能力比较差，并且非常敏感，容易暴躁易怒，做事力不从心，越来越不自信。
5、精力充沛
雄性激素分泌旺盛的男性精力相对也比较活跃，给人一种活力无限的感觉，想要维持好的精神状态，雄性激素分泌旺盛是必不可少的，帮助你提高工作和学习的效率，还有助缓解自身的疲惫感。
随年龄逐渐增长，体内雄性激素分泌量会逐渐降低，但有些男性年纪轻轻出现雄性激素分泌不足的情况与平时不良的生活习惯和饮食习惯有关系，这些统称为雄性激素的“消耗剂”。
哪些举动，被称为雄性激素的“消耗剂”？建议男性：赶紧改一改
吸烟饮酒
经常吸烟喝酒不仅会对人的肺部以及肝脏造成严重的损伤，同样会抑制体内雄性激素的正常分泌，甚至会增加患病的几率。
男性进入45岁以后，身体各方面机能逐渐降低，代谢能力不如从前，导致毒素在体内越积越多，加速衰老更容易受疾病困扰。
所以男性想要维持体内雄性激素分泌旺盛，延缓衰老的进程就要赶紧戒烟，戒酒可以用茶代替帮助更好排毒。
久坐不动
久坐不运动是很多男性的通病，长时间久坐不运动会降低血液循环，毒素垃圾在体内滞留影响各器官的正常功能，身材越来越胖。
过度肥胖的人更容易增加患慢性疾病的几率，影响正常肾脏功能导致雄性激素分泌量逐渐减少，甚至出现逐渐干涸的问题。
所以男性想要维持荷尔蒙分泌旺盛，一定要加强体育锻炼，根据身体情况选择适合自己的运动方式，每天至少运动30~40分钟，比如慢跑，骑自行车游泳太极拳等都是非常好的选择。
长期熬夜
熬夜成了很多男性的家常便饭，但长期熬夜会透支自己的健康，导致肾脏功能出现异常，也会慢慢拖垮你的身体，降低自身魅力。
男性作为家里的顶梁柱，承受压力比较大，有时需要通过熬夜加班完成自己的任务，在无形之中就会增加患病的几率，导致雄性激素分泌量越来越少。
所以熬夜也被称为男性雄性激素的消耗剂，希望你能趁早改一改，不要拿身体健康开玩笑，每天保证7~8个小时的睡眠，至关重要。
胡乱服药
我们常说：是药三分毒。有些男性过于自大，当出现身体不舒服时，多数人都会选择在家里找点药吃胡乱吃药，很容易增加肾脏的负担。
男性更是不在意自己的身体小毛病，选择吃点药来缓解身体不适感，但这样的做法会抑制体内雄性激素的分泌，根据相关调查发现30%以上的肾脏疾病，都是胡乱吃药所致。
如果你不想肾脏功能受损，不想身体被拖垮，那么出现身体不舒服的情况，请及时就医，养成按时体检的好习惯。
饮料代水
大部分年轻人都比较喜欢喝碳酸饮料，不喜欢喝白开水，甚至每天用几瓶饮料代替白开水的摄入量，这种做法容易损害肾脏健康。
碳酸饮料在制作过程中，会添加大量添加剂以及糖盐等调味品，加重自身的代谢负担，甚至影响肾脏的排毒和代谢，抑制雄性激素的分泌。
男性朋友在日常生活中一定要改掉喝饮料这个坏习惯，至少保证~毫升水分的摄入，喝水时小口慢喝勤喝，更有助维持正常代谢，保护肾脏健康，维持雄性激素分泌旺盛。
男性想要维持雄性激素分泌旺盛，可多吃以下几类食物：
一、西红柿
番茄红素可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织，这种天然胡萝卜素主要存在于番茄，西瓜，葡萄柚等红色食物中，成年人每天吃~克番茄可以满足番茄红素的需求，更有助呵护身体的健康，也有助促进雄性激素的分泌。
二、十字花科蔬菜
西兰花，甘蓝菜等十字花科类的蔬菜，含有大量有机硫化物，一直是蔬菜中的营养之，十字花科蔬菜有助于防止前列腺有害细胞的扩散，生吃或者焯水吃都是非常好的。
三、桑葚
研究表明桑葚种富含花青素，氨基酸，维生素等多种营养成分，特别是花青素是同质量下自然界的“花青素之”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍，还有助保护血管。男性日常生活中经常吃桑葚或者用桑葚干泡水喝，都有益于雄性激素的分泌，让身体越来越强壮。
日常我们可以多运动：
1、仰卧起坐
男性在日常生活中，可以选择做仰卧起坐，这样的运动能够帮助不断的扭转腰部，对于肾脏部位的血液循环，有帮助改善肾脏功能亏损的问题，更有助促进雄性激素的分泌，让男性腰腹力量更强大。
2、踮脚
脚底包含了人体很多的穴位，坚持踮脚尖走路，能够帮助脚部的血液循环，更有助于促进神经通畅，气血流动顺畅，脚后跟也能得到滋养，疼痛感会逐渐消失。踮脚尖走路还有助肾脏部位的血液循环，让雄性激素分泌更加旺盛。
