洋葱
1、洋葱，它具有很高的食疗价值，被称为蔬菜皇后，仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A，前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。
番茄
2、番茄，富含抗氧化物质番茄红素，番茄红素具有很强的抗氧化能力，可以清除危害人体的自由基，也富含维生素c、钾、叶酸等等，每周吃几个西红柿或每天喝一杯西红柿汁，可以增强血管柔韧性，制止牙龈出血，增强抗癌能力，对高血压、心脏病患者非常有益。
石榴
3、石榴，抗氧化物质含量非常高，富含维生素c和叶酸，石榴籽富含多酚类物质和类黄酮，吃的时候，最好是把石榴籽嚼一下，这都是对人体有保健功效的。
糙米
4、糙米，糙米中含有丰富的功能性成分，如γ-氨基丁酸(GABA)、谷维素、肌醇、谷胱甘肽、二十八烷醇、米糠多糖等，具有降血压、抗氧化、抗衰老、降血脂等多种生理作用。
红薯
5、红薯，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，含有丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素c等，日本冲绳岛上的居民大多长寿，很重要的原因就是，他们是以红薯为主食。医学家李时珍也将其列为“长寿食品”。
卷心菜
6、卷心菜，营养元素很丰富，如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等，吃紫甘蓝可以补充营养强身健体，还可以改善血糖、血脂、胃溃疡也是抗癌和减肥的好帮手。
香蕉
7、香蕉，含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香甜软滑的它还有清热解毒，利尿消肿，安胎等功能。
西兰花
8、西兰花，营养素密度最高的食物之一，日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。它还有很好的抗癌，降低血糖，有效控制糖尿病的病情的作用。
蓝莓
9、蓝莓，富含抗氧化剂花青素，这是很多水果都不具备的，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能。
菠菜
10、菠菜，素有营养模范生之称，菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。建议每隔两三天就吃一次菠菜。
你还知道什么健康食物呢，欢迎留言讨论