男性体内有一种叫作雄激素的激素，它可以帮助男性提高生殖能力和生育能力。没有这种男性荷尔蒙，男性在日常生活和工作中会受到很大影响。
因为雄激素过少会影响男性的内分泌，从而导致各种疾病的出现，也会降低男性的抗病能力。为了补充雄性激素，增加这个年龄男性的魅力，必须学会保养身体。因此男性记得多吃以下食物，多多补充雄性激素。
男性雄激素即将“干涸”，身体可能会出现这些症状
1.脾气暴躁
由于体内缺乏男性激素分泌，容易引起内分泌失调，从而容易引起体内情绪的异常波动。注重身体各元素的补充，促进体内雄激素的分泌，释放压力，保持良好的心态。
2.疲惫乏力
在高强度的工作压力下，容易导致男性的身体过于疲惫，四肢无力，在得到充分休息以后，短时间可以自行消除疲惫感。
不过值得注意一点，如果症状恰好与上述相反，总觉得浑身无力，即便睡很长时间也无法得到缓解，很有可能是体内的雄性激素缺乏所引起，典型的就是身体无力。
3.胡子长得很慢
如果男性雄激素的增长速度很快，这意味着男性也可以增长得更快。如果一个人的胡子长得很慢，即使他一周都不刮胡子，他也不会长得很明显，这通常表明他体内缺少雄激素，注意积极补充。
4.女性化特征
比如说嗓音变细，还会造成生殖系统的缺陷，甚至还会出现不育的情况，这种情况是比较严重的了，希望男性可以引起重视。
男性不要太节俭，6类食物敞开吃，补充雄激素，提高男性魅力
1.动物内脏
含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的中药配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
2.含性激素的食物
对于缺乏性激素的男性来说，可以适当食用牛鞭、狗鞭等动物睾丸，有一定的帮助。此外雄性激素的产生通常离不开胆固醇的帮助，因此可以吃点富含胆固醇的食物，比如动物内脏、蛋黄等食物。动物内脏中含有的胆固醇可以促进性激素的产生。
3.富含钙的食物
对于男性来说，补钙非常重要，因为它可以同时为身体补充雄激素。男性的性格决定了他们喜欢户外运动，因此他们比女性更需要补充钙，这也可以保持骨骼的健康和稳定。
4.富含维生素E的食物
维生素对于人体健康来说是非常重要的，它可以维持细胞的正常功能，而且还提供体内所缺少的营养元素，缓解体内衰老速度，减少色斑的产生。
猕猴桃是一个含有丰富维生素的物质，它其中含有丰富的叶酸，氨基酸，维生素等，可以经常吃一些猕猴桃来补充自身的营养，除了饮食方面还可以适当的配合一些运动，养成良好的作息。
5.红色食物
红色食物含有的铁元素、维生素、矿物元素、蛋白质都很丰富，有促进身体代谢、提高免疫力的作用。生活中红色食物有很多。
比如红椒、西红柿、樱桃、油桃、苹果、红豆、枸杞、树莓、草莓、石榴、红心萝卜、西瓜等，男性多吃这些食物有增加雄性激素分泌的作用。
6.牡蛎
牡蛎被称为男性加油站和女性美容院，这是因为牡蛎富含精氨酸和锌，可以改善性功能，对男性阳痿、性功能低下和前列腺肥大有一定的辅助治疗作用。
此外，牡蛎壳富含碳酸钙，可以补充人体内多种微量元素，如果男人的肝脏不好，你可以试试牡蛎粉，它对改善肝功能有显著作用。
除食补之外，还有哪些方法可以补充雄激素？
1.经常运动
适量的力量训练有很多好处，其中之一就是能增加雄性激素的分泌，这是因为运动可以较好的改善血液循环、氧气循环等，促使睾酮分泌增加，进而也会使得雄性激素分泌增加。比较推荐的运动有，游泳、骑车、攀岩、徒步等。
2.药物补充
比如说可以通过中药来进行补充，通过中药来进行补充，效果是比较好的。而且中药对人们的身体伤害是比较少的，大家不妨尝试一下，建议患者可以去正规的中医馆进行治疗，去正规的中医馆进行治疗比较放心。
3.充足的睡眠
充足的睡眠对男性激素的分泌起着至关重要的作用。众所周知，充足的睡眠可以使得人们的精力得到恢复，缓解一天的疲劳，而一个平稳漫长的睡眠期更能对雄性激素的分泌起到促进作用。
因为雄性激素分泌的时间活跃期大多数在凌晨的四点到五点半，这就使得你必须在十一点之前进入睡眠，雄性激素的分泌才可以正常的进行。由此可见，一个正常的睡眠是多么的重要，既能提高你的外在吸引力，也能促进激素的分泌，提高自身内在的魅力。
不想雄激素流失，一定要改掉这3个坏习惯
1.经常憋尿
有很多的男性朋友工作相当繁忙，连上厕所的时间都没有，就会经常养成一种憋尿的坏习惯，虽然看起来憋尿是一种小事情，但是对身体造成的危害是非常大的。
长时间如此会对男性的膀胱和肾脏都造成一定的影响，会导致血液循环不畅和排尿困难等症状出现，而且经常憋尿还会影响男性的性功能，会导致雄激素分泌过少而影响提升战斗力。
2.抽烟喝酒
对于男性来说，烟和酒充满着很大的诱惑力。烟里面的尼古丁是一种有害物质，而且烟燃烧的时候释放出的气体含有大量的有害物质，这些有害物质都会被吸进肺部，长时间严重的还可能会引起肺癌的发生。
酒里面的酒精也是一种有害物质，长时间喝酒也会给肝脏带来负担，肺和肝又是身体里面的器官，如果这两个器官受到伤害也会影响到其他器官的工作，所以长时间的抽烟喝酒也会引起雄性激素的减少。
3.久坐不动的生活方式
定期运动有助于保持健康的体重，并自然地提高睾丸激素水平。不健康的体重和体脂会对勃起功能、生育能力和睾丸激素水平产生负面影响。举重和参加耐力运动已被证明可以提高男性的游离睾丸激素水平。#爱乐养生指南#