西红柿
西红柿是一种男性不该错过的好蔬果，西红柿里面含有大量的维生素C，能够在增强人的免疫力的同时，还能够软化血管，对于心脑血管疾病有一定的预防效果。男性经常吃也会有一定的好处，它里面的番茄红素对于预防前列腺的疾病有非常重要的作用。其实男性平时最需要补充的食物就是牡蛎，它能够提供男性最需要的锌元素，锌是生殖系统最终重要的一种矿物质，缺乏锌元素会使得睾丸里面的性激素水平下降。
西兰花
中年男性特别怕掉头发，觉得“谢顶”会影响形象。其实，调整生活方式，是可以帮助避免或推迟这一烦恼的。营养学研究证明，西兰花有抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种蔬菜，能帮助抑制雄性激素分泌。
菠菜
美国营养专家称，在多种能促进男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，号称“男人的食物”。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。
男人都应该吃这些菜，至少年轻十岁，更有男人味。此外，中年男性在生活方式上，还要做到少吃性食物、戒烟、保持心情舒畅和规律作息。