随着年龄的增长，人体各个机能也在慢慢下降，新陈代谢水平也逐渐慢了下来。对于一个45岁后的男性来说也不意外，随着身体的衰老各个疾病也开始找上门来。若想让身体更加的健康，最简单的方法无外乎是饮食和运动，在日常生活中男性可以通过饮食来缓解衰老带来的身体机能变化。
那么，45岁之后的男性在日常应多吃哪些食物？
男性在日常生活中应多吃杏仁，男性45岁之后新陈代谢水平的下降，使其饮食不慎就会很容易增加肥胖症和三高的风险。而研究显示，每天坚持吃60克杏仁，4个星期后就可以让血糖值下降9%。所以，男性45岁之后可以多吃杏仁，对于降低血糖有一定的效果。
男性在日常生活中应多吃西红柿，西红柿里面富含番茄红素，在烹饪之后就更容易被身体吸收，可以帮助男性预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有一定的好处。所以，建议男性在日常生活中可以多吃西红柿，让自己的身体更加健康。
男性在日常生活中可以多吃深海鱼，在进入中年以后，因为身体各个机能下降，男性同样也会出现焦虑的情绪，深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，多吃深海鱼可以帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，例如金枪鱼、三文鱼等，就可以起到预防脑卒中的效果。但因为欧米伽3脂肪酸经不起火烤，做深海鱼还是用烹调的方法比较好。
男性在日常生活中应多吃大豆，大豆中含有大豆异黄酮，而这个元素能够降低血液中的胆固醇。除此之外，食用大豆也对男性的生育能力有帮助。所以，男性在日常生活中可以多吃大豆，对身体健康的帮助还是很大的。
男性在日常生活中可以多吃燕麦，因为燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能够降低血液中的低密度脂蛋白，还可以预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究表明，每天坚持吃3克燕麦就可以让血液中的胆固醇下降5%~10%。所以，男性在日常生活中应多吃燕麦，对身体健康也有一定的帮助。
男性在日常生活中应多吃樱桃，樱桃可以预防痛风和关节痛，每天坚持吃点樱桃对降低血液中尿酸值有一定的效果。随着年龄的增长，男性的身体也会出现各种关节痛，多吃樱桃有预防关节痛的作用。
男性在日常生活中也应喝牛奶，因为随着年龄的增长男性也会面临骨质疏松，而牛奶里面富含蛋白质和钙质，不仅可以增加肌肉而且还能健骨。年龄大了之后对钙质的需求量也增加了，因此，男性每天也应喝点牛奶，可以让自己的身体更加健康，而且还能让自己更加的有活力。所以，男性在日常生活中每天都应该喝点牛奶。
男性在日常生活中应多吃山药，因为男性45岁之后还多表现精神方面的症状，例如失眠头痛、记忆力减退以及心血管功能不稳定等。所以要多吃山药可以帮助改善神经系统和心血管疾病。此外，男性应远离烟酒，因为酒精和烟中的尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。
综上所述，以上就是男性45岁之后应多吃什么食物对健康有好处。男性也是会经历更年期的，只要注意日常的饮食习惯，更年期就不会是幸福生活的结束，而是崭新生活的开始，和女性更年期一样，同样的寓意丰富，让我们愉快坦然地接受这一段旅程吧！