1、大蒜可以改善男人的体质并强身，大蒜具有强烈的杀菌力，能够消除侵入体内的病菌，大蒜能促进维生素b1的吸收，促进糖类的新陈代谢，以产生能源，并消除疲劳，大蒜所含抗氧化的物质能提高人体免疫力，抗衰老，男人常吃能改善体质并强身，并且大蒜对男人肝脏肾脏有非常好的功效，大蒜中有微量元素筛，还可以补充肾脏所需的物质，从而保护肝脏的目的，改善因气血不足而引发的浑身无力症状，并促进精子的生成，平时吃大蒜能护肝，但是得了肝炎后却不易吃大蒜，这是因为大蒜并不能杀死肝炎的病毒，大蒜中的某些成分却能刺激胃肠道，抑制消化液的分泌，会使肝炎患者恶心腹胀的症状，加重大蒜的发挥性成分，可使人血液中的红细胞和血红蛋白数量减少。
男人别嫌这3种食物便宜，每天吃一点，身体强健更有“男人味”
2、西红柿可以强化男人的血管，男人多吃西红柿大有好处，西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的作用，另外西红柿中的维生素c能制造骨胶原，强健男人的血管。
3、黄豆制品同样保护男人很多的书籍，大肆宣传，黄豆制品对女人有百般的好处，殊不知男人常吃黄豆制品，也能够改善，随着年龄增加而出现的骨流失问题，保护自己越发脆弱的骨骼，并且还能使男人得前列腺癌的概率大大。黄豆中丰富的卵磷脂是男人抗早衰活力的物质基础。
全麦食品包男人抗击压力，要抗击压力，b族维生素是最重要的b族维生素，包括维生素b2，b6，b12等，能够维护神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于减轻压力。