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一般男性在做运动的时候，更偏向于做力量性运动，男性坚持做力量型运动技能，使身体更强壮，而且还能增加身体肌肉，使男性更加有魅力。
今天给大家推荐三个适合男性做的力量性运动，如果每天坚持做，身体更加强壮，有力量。
男人坚持做三项运动，身体强壮有力量，更有男性魅力
深蹲运动
深蹲运动操作起来比较简单，而且不挑地方在家里就可以做，如果你没有时间去健身房，也不想去户外做，运动的话建议在家做深蹲运。
对男性来说，每天坚持做深蹲运动，不仅能增强下肢力量，而且还能提高心肺功能，提高身体素质，每天坚持做个深蹲运动，健身效果会更好。
俯卧撑运动
俯卧撑运动消耗热量的效果是最好的，这也是高强度的力量训练，这项运动看起来简单，实际操作起来特别难，很多女性没有这么强大的臂力来承担自己全身的力量，很多女性直接连10个都做不了。
但是由于男性本身的体能就比较好，在做俯卧撑运动时可能会比较简单一些，基本上一次性做30个是不成问题的，每天可以选择做5组俯卧撑运动，每组30个。
俯卧撑运动不但可以锻炼臂力，还可以锻炼胸部肌肉和腹部肌肉，是上半身力量得到整体提升，而且俯卧撑运动和深蹲运动一样，在家里就可以完成，不用去健身房。
游泳
游泳这项运动对身体的伤害是最小的，因为水可以保护人体，而且也是提高耐力最好的方式之一，如果一个男人能够每周坚持游泳三次，每次坚持30分钟，不仅身体耐力会大大提升身体肌肉，力量也会显著增强。
当然男性在平时除了多做几场这三项运动以外，也要加强饮食管理，尽量多吃营养比较丰富的食物，多补充一些优质蛋白质，也能提高身体素质为增肌健身补充能量，以下这三类食物希望男性在日常生活中多吃。
海鲜类食物：海鲜类食物中含有丰富的锌元素，锌元素是合成睾酮素的重要原材料之一，对男性来说多补充锌元素既能促进雄性激素分泌，而且还能提高精子质量和活力，也能使男性散发男性魅力。比如我们常见的虾、蟹、生蚝、贝壳类海鲜，特别适合男性吃。
当然如果男性出现了高尿酸的问题，尽量不要吃海鲜，因为海鲜里面的嘌呤含量也比较高，吃多了也会使尿酸升高。
番茄：番茄当中含有大量的番茄红素和西红柿，对于男性来说要多吃番茄，因为番茄里面的番茄红素可以清除前列腺中的自由基，对于保护前列腺有一定好处。
因此番茄也有“男人保护神”之称，那现在吃饭却是尽量做熟了再吃，更有利于吸收西红柿里面的番茄红素。
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