对于男性来说，肾脏是非常重要的一个部位，男人肾好，身体会更健康，也更有自信，但肾若是不好，影响的不仅是身体健康，还有身心健康，男性容易变得自卑。
男性如何判断肾脏是否健康？肾不好的男性，身体通常会出现以下几种异常表现，不妨对照自查下，若你中招，需抓紧养肾了，别总不当回事。
经常腰疼，如果腰本身没有问题，男性要考虑一下肾了，所谓腰为肾之府，肾出现问题了，会影响到腰部健康，经常会感到腰膝酸软。
排尿也会出现异常，肾脏参与尿液的生成与代谢，肾不好的男性，排尿时往往会出现久久难以散去的泡沫，夜尿还容易增多，尿量过少或过多。
肾脏还参与人体内电解质的调节，肾功能受损了，调节异常，身体会水肿，特别是脚踝和眼睑表现比较突出，早起后更明显。
如果一个没占，恭喜你的肾还算健康，占一个，都建议你尽快养肾，别拖出肾病来才后悔，堪称是肾脏“保护神”的食物，其实就藏在日常生活中，男性经常换着吃，养肾护肾，肾会一天天变好，你也会更有男性魅力，别舍不得吃。
男性经常吃哪些食物，有利于养肾护肾？
黑豆的形状跟肾脏很相似，男性经常吃黑豆有利于养肾，黑豆中含有多种营养原物，比如大豆异黄酮和卵磷脂，对增强肾脏的抵抗力有帮助，可以经常煮点黑米粥吃。
但希望男性别走入误区，以形补形的吃法不完全正确，多吃黑色食物可能对养肾有好处，但如果一味的只吃黑色食物，可能起不到太大的效果，营养均衡全面才是硬道理。
有句老话说“男儿行千里，切莫吃枸杞”，枸杞是药食同源的一种食物，男性常吃枸杞，滋肝养肾又益气，对增强肾功能有好处，肾不好的男性可以经常喝点枸杞泡水，或者每天直接干吃几粒枸杞。
不过要注意适量，枸杞偏温性，乙烯厂吃太多，容易上火，如果男性经常上火，或者是热性体质，更要适量进食，以免吃多了火上浇油。
牡蛎、蛤蜊等海产品，对养肾也有好处，这些食物中含有丰富的微量元和矿物质，特别是锌元素，对促进肾功能的恢复作用很大，隔三差五吃点，肾会慢慢变好。建议男性吃海产品时，一定牙完全做熟了吃，更加安全些。
西红柿也是养肾小能手，西红柿中含有大量的纤维素，能促进代谢，减轻肾脏负担；其中特有的番茄红素对保护肾脏和前列腺有好处，还有利于延缓衰老。西红柿生吃熟吃都可以，很多男性吃水果比较少，不妨常吃点西红柿。
男性养肾护肾的方法有很多，除了食补，男性还可以试试泡脚，既能养肾，还能帮你释放压力，舒缓身心。脚底有非常多的经络，睡前一段时间泡个十几分钟的脚，能血液循序，促进肾气的生发，泡脚时按揉脚底，效果更好。
总而言之，肾对于男性的重要性，就好比子宫对女性的重要性，以上三个异常表现，若中招，建议抓紧养肾，多吃这几种食物。