别人脱单你脱发？秃头的女孩真的有未来吗？
人人都想拥有乌黑亮丽的秀发，但由于种种原因，导致现代人的头发经常出现白发、脱发及头发过干或过细等现象。其实，这都与我们机体缺乏某种营养物质有关。因此，我们在日常生活中应注意合理安排饮食。
适宜饮食：
适宜多食富含矿物质的食物：多吃富含铜的食物，如黄豆、坚果类、西红柿等，人体缺铜会导致头发生长停滞、褪色甚至白发；多吃富含锌的食物，如松仁、芹菜、芒果等，人体缺锌会出现斑秃；多吃富含铁的食物，如黑芝麻、黑木耳、葡萄等，铁是血红蛋白的主要成分，可养血养发。
适宜多食富含维生素的食物可有效改善白发脱发：B族维生素可促进头皮新陈代谢，新鲜蔬果中的维生素C可保证皮脂腺分泌油脂能力的正常进行，维生素E有延缓毛发衰老的作用，富含维生素E的食物有卷心菜、黄花菜、谷物等。
禁忌饮食：
忌烟酒。抽烟会使头发毛细血管收缩，影响头发的生长发育；饮酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。
忌多食油腻之物。油腻之物所含的大量饱和脂肪酸在体内代谢后产生的废物会堵塞毛囊，易导致脱发。
薏米含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁等营养成分，常食能够促进毛发生长，改善脱发、掉发等头发常见问题。海带与薏米搭配食用有助于养护头发，预防脱发。
黑芝麻、黑豆、黑米中都含有滋养头发的营养成分，具有补气益血、滋肾固精、养颜乌发的功效，都是乌发亮发的食疗佳品。将其一起制成养生餐可滋补肝肾、乌须黑发，少年发白及脱发患者食用尤佳。
枸杞子含有维生素B、维生素B2、维生素C、铁等营养成分，具有补养肝肾、生血益气、滋润乌发的功效；山药有固肾、益精、健脾、除湿、补气、益肺的功效。二者搭配食用可使人体气血充足、肾气充盛，并会头发乌黑、润泽、柔韧。