导语：爱美之心人皆有之，相信没有哪个女孩子不想拥有一副漂亮完美的好身材，很多女孩也会尝试各式各样的减肥方式，例如运动减肥和节食减肥等等。
之所以身体会有肥胖现象，主要是因不良的饮食和生活习惯导致的，如果平时经常吃油脂含量偏高的食物，不仅容易在体内堆积大量脂肪，多余的脂肪无法及时排泄出去，就会在体内形成赘肉，让身体变胖。
刮油较“狠”的7种食物，减肥的你知道几个？常吃或可以悄悄变瘦1、西兰花
西兰花是减肥人士特别熟悉的蔬菜，西兰花是一种膳食纤维含量高且热量极低的蔬菜，减肥人士若想达到瘦身的目的，可以通过吃水煮西兰花来改善，就能有效减少热量的摄入，并能增强饱腹感，加快减肥的进程。
2、西红柿
西红柿也是常见的一类蔬菜，更是一种能当成水果吃的蔬菜，西红柿中含有膳食纤维和番茄红素能降低体内的胆固醇含量，并能加速新陈代谢，提高肠胃的蠕动速度，将体内多余的毒素和垃圾排泄出去，让腹部变得更平坦，帮你摆脱小肚腩。
3、豆芽
豆芽也是生活中常见的一类食物，我们千万不要小看豆芽，豆芽的营养价值非常高，属于一种低脂肪低热量食物。
减肥人士可以通过吃豆芽来维持好身材，豆芽中还含有丰富的膳食纤维，既能提高肠胃的蠕动速度，又能将体内多余的毒素和垃圾排泄出去，豆芽还有着刮油燃脂的效果，坚持吃，肚子上的赘肉会偷偷溜走。
4、芹菜
芹菜和胡萝卜同样也是一种含膳食纤维和维生素丰富的食物，常吃芹菜能帮助稳定血压值，很多人在吃芹菜时，喜欢将芹菜叶子摘掉，但是在这里不建议将芹菜叶子摘去，如果将芹菜叶子和根部一起炒，营养价值会更高，刮油效果会更好。
5、黑木耳
木耳中含有卵磷脂，在体内可使脂肪呈液态，有助于帮助消化脂肪，带动体内脂肪的运动，让体态更均匀。木耳中还含有可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，既能增强饱腹感，又能将肠道内的毒素和垃圾快速清除，还能吸附多余的油脂，刮油效果特别明显。
减肥人士不妨通过吃凉拌木耳来改善，木耳中的维生素和矿物质含量丰富，既能促进血液循环，又能改善新陈代谢，对于预防老年疾病、抗癌、防癌效果非常不错。
6、玉米
玉米是一种非常常见的食物，适当吃玉米能降低体内的胆固醇含量，并能预防疾病的发生，米中含有多种膳食纤维，常吃玉米能提高肠胃的蠕动速度，并能让排便变得更顺畅。
玉米的热量比较低，特别适合减肥人群食用，每天早上起床后煮一个水煮玉米，既能填饱肚子，又不会让身材变胖。
7、蘑菇
蘑菇在消化过程中能带走肠道壁上的油脂，适当吃蘑菇还能控制好食量，防止暴饮暴食症状的发生，蘑菇中含有丰富的壳聚糖，不仅能减缓餐后血糖升高的速度，还能提高身体的新陈代谢，减肥速率也能大大提高，让你变成易瘦体质。
吃以上这7种食物会让脂肪悄悄消失，是减肥的最佳选择，大家快些去试一试，想要维持苗条的好身材，健康的饮食搭配是重中之重，同时还要进行适当的运动锻炼，这样才能够达到快速减肥的目的，游泳、跑步、跳绳都是减肥的运动。