TUhjnbcbe - 2023/10/18 18:55:00
脂肪最怕这个菜，高蛋白低脂又好吃，每天炒一盘，腰细了脸瘦了表妹一直都很胖，这段时间相了几回亲，人家嫌她胖还吃得多，都黄了，表妹气得跑来像我哭诉，我这个做美食领域的表姐怎么能看着表妹伤心而不管呢，我安慰了她，并且给她制定了减肥食谱，要求她严格按照食谱执行，她做到了，一个月瘦了10斤，看见她脸上露出了笑容，身为表姐的我也为她高兴。由于夏季天气炎热，人们吃得清淡，还吃得少，是最易减肥的季节，我利用这点，给表妹制定的食谱，其中一道食谱是鸡脯肉炒西兰花西红柿，西红柿含水分多，炒出一些汤汁融进鸡脯肉和西兰花里，吃着微酸微辣鲜美，十分的可口。鸡脯肉肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，是一种高蛋白、低脂肪肉类，而且易于人体吸收，有增强体力，强壮身体的作用，价钱也是肉类比较便宜的，8块钱1斤。西兰花和西红柿也都是高营养低热量蔬菜，三者搭配一起吃，有肉有菜好吃又减脂，坚持吃，腰细了脸瘦了。下面就是的详细做法：食材有：50克鸡脯肉、1个西兰花、1个西红柿、小段葱白、3个小米辣、2瓣大蒜、玉米油、盐各适量。做法：1、先把西兰花花朵切下，然后浸泡在盐水中，浸泡10分钟后冲洗干净切成小颗粒，西红柿用刀削去皮切成小颗粒，小米辣切小段，葱白切小圈。2、鸡脯肉先切成条再切成小丁，大蒜拍碎。3、滚水中加一点盐，放入西兰花小丁焯水1分钟捞出备用。4、热锅中倒适量玉米油，放入大蒜、葱白小火炒香。5、然后放入鸡脯肉丁转中火翻炒。6、炒至鸡脯肉丁变白，放入焯过水的西蓝花、西红柿丁和小米辣翻炒，翻炒1分钟后加适量盐、2勺无添加酱油，翻炒均匀出锅，装盘。7、色香味俱全减脂餐就做好了，想减肥的朋友不妨尝试一下，营养又解馋！最后说一句，想要减肥的朋友夏季不要错过减肥哦，其实减肥没有你想象的那么难，还不用节食，只要坚持每天吃些高营养低脂肪的食物，如鱼、牛肉、鸡脯肉和各种蔬菜换着搭配一起吃，不但能给身体补充营养，还解馋，三全其美！好了，今天的文章就分享到这里来，如果你觉得文章有收获，请收藏、转发；有不同建议的，欢迎留言，我们一起讨论；