正式上市！中老年人可常吃以下4种食物，有助于手脚灵活，脑力集中。同时，是西红柿的铁含量的十倍！
想要获得健康的身体，就必须拥有良好的生活习惯和饮食习惯。而对于中老年人来说，更需要特别注意饮食。只要拥有正确的饮食习惯和营养摄入，就能防止疾病的发生，保持身体健康，并享有长寿幸福的生活。
中老年人的饮食健康应注重摄入丰富的营养素，以促进身体健康。其中，对于人体来说，铁元素具有特别的益处。其丰富含量可以令皮肤清爽、容光焕发，而且还有助于预防老年性贫血，为身体的健康保驾护航。
中老年人最好靠食物来增强体质，药物效果不同于食物增补。多摄入富含铁元素的食物，会有助于面色红润和气色健康的改善。以下是四种寿命延长、提高身体素质的铁源食物，中老年人不妨多食用：手脚麻利、精神风趣。
第一种食物：被称作“山珍之王”的黑木耳
黑木耳是一种营养丰富的食品，它常被称为“素中之荤”。其特点之一是富含高量的铁元素，每克便含有约98毫克的铁，相当于肉类的倍。适宜在日常生活中适量食用，不仅能补血养气，还能滋养身体、促进健康，有效预防疾病。
第二种食物：菠菜
春季蔬菜中，菠菜受到了“模范生”的评价，因为菠菜富含丰富的营养元素，特别是铁元素含量较高。适量地摄入菠菜可以起到补血养气的作用，同时还能有益于肝脏的营养滋养，让身体从根本上更加健康。
提醒大家，煮熟的菠菜可以更有效地吸收其中的铁元素。
我们强烈推荐菠菜鸡蛋羹，这种做法。将菠菜与鸡蛋相结合，制成一道色香味俱佳的美食佳肴。
第三种食物：猪血
常言道，“食补为先”。猪血源自猪身，富含丰富的营养成分，尤其含有高量铁元素。适量食用可以起到补血、养气、滋补身体的作用。
建议品尝方式：用韭菜炒猪血。这是常见的家常美食，制作简单易行，味道美味可口。
第四种食物：海带
虽然海带是一种海中的产品，但是它的营养丰富而价格却非常实惠，人人都可以上口。除了含有大量的钾元素，海带里面也有丰富的铁元素。适量地食用海带可以帮助滋补身体、养血补气、有益健康并有助于少生病。
建议食用方式为：豆腐海带汤是简单易制，富含营养、美味可口的汤品，所含脂肪低且有益健康，极具推荐价值！
这些食物特殊之处在于富含铁元素，是中老年人常食之佳品。不仅可滋补身体，增强气血，还能有效预防疾病，保持身体健康。