提醒中老年人:若不差钱，少吃鸡肉，多吃这3样，高蛋白低脂又营养。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，您准备好了吗？
我们都知道，要想身体强壮，要有力量。那日常生活中必不可少的就是要多吃肉类啦，肉类里面含有丰富的蛋白质、脂肪和不饱和脂肪酸等营养元素，甭管是年轻人还是中老年朋友，日常饮食荤素搭配对我们的身体更健康。
年龄大的朋友，如果不差钱的话。建议大家一定要少吃鸡肉哦，我们都知道超市的鸡肉大多都是冷冻的食材，白天的时候拿出来解冻。那么等到晚上直接放在冷冻室里储存，卖不完的鸡肉，反复冷冻的话很容易滋生细菌。所以建议大家一定要少吃鸡肉，多吃这三样哦，高蛋白低脂肪有营养。
第一样:带鱼
推荐菜谱:炸带鱼
1.首先准备新鲜的带鱼三条，我们给它去掉鱼鳞和内脏，然后在表面改上一字花刀。切成三厘米左右的长段放入碗中。往里面加入葱姜、精盐、胡椒粉用手抓拌均匀腌制五分钟。
2.淀粉两勺，一勺面粉然后再加入少许的精盐，鸡蛋，十二香加入适量的清水，用筷子搅拌成拉丝状就可以啦。
3.腌制好的带鱼直接放入面糊当中，炒锅烧热放入宽油，油温烧至五成热直接把准备好的带鱼放入锅内炸至表面，金黄。炸至带鱼飘起，然后给它捞出来。
4.把油温烧至九成热，然后再把准备好的带鱼放入锅内复炸一遍。炸好之后就可以盛出来吃啦！
第二样:牛肉
推荐菜谱:西红柿炖牛腩
1.首先准备牛腩克给它切成长条，然后再给它切成小块，放入碗中。西红柿两个从顶部级给他切一个十字花刀，然后再给它切块放入碗中。
2.炒锅烧热放入适量的清水，把准备好的牛腩放进去，然后放入葱姜、洋葱不用盖盖子大火烧开。水烧开后转中火给它煮沸五分钟，然后盛出备用。
3.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的牛肉放进去用大火翻炒至变色。然后再放入准备好的西红柿。用大火炒出汤汁。
4.往里面加入生抽、老抽、精盐调味。然后再加入三勺开水。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火慢炖25分钟就可以出锅吃啦。
第三样:猪肉
推荐菜谱:锅包肉
1.首先准备10块钱一斤的猪里脊肉，给它切成三厘米左右的厚片。然后在里面加入葱姜、精盐、料酒给他抓拌均匀腌制五分钟。
2.淀粉两勺，面粉一勺，然后在里面加入精盐、十三香用手抓拌均匀。往里面加入适当的清水搅拌成拉丝状就可以了。然后再把腌制好的猪肉放入面糊里。
3.炒锅烧热放入宽油，油温烧至五成热把准备好的猪肉放入锅内炸至表面，金黄。然后再把油温烧至冒烟，把准备好的猪肉放进去再次复炸一遍就可以盛出了。
4.准备锅包汁:两勺白糖，一勺醋，少许的生抽直接放入锅内给它炒至冒泡。然后再把这个猪肉直接放入锅内快速的翻炒均匀就可以出锅啦！
好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享了。你还知道中老年朋友应该多吃哪些肉类吗？欢迎在评论区分享给我们。喜欢本文章的记得收藏加转发。咱们下期见。