“肤白貌美”的女人，一般会常吃这五种蔬菜，建议了解一下。
皮肤是一件永不褪色的时装。爱美是女人的天性，皮肤白皙是每个爱美女人愿望。白皙的皮肤不仅能提高人的气质，而且看过去会比同龄人更加的年轻漂亮。
我知道，想到美白，大家马上就会想到擦防晒、抹保养品等，但是除了这些方法外，还有一个很重要的方法，那就是食补。食物可以给我们提供丰富的维生素矿物质，而这些物质有利于改善面部的肌肤问题，抗氧化，美白。之前就有明星范玮琪分享过她通过食补来维持皮肤白皙的秘诀。在生活中，美白的食谱一直都存在我们的身边，只是我们没有发现而已。蔬菜就是我们最经常见到的食材之一，而我们常常会忘记它们的功效。今天就跟大家分享几款蔬菜，经常适量地吃这几款蔬菜，可以让你皮肤更加的白皙。
第一种蔬菜：土豆
对于土豆大家都很熟悉了，但是它还有一个称呼，可能大家都不知道，“美白双豆之一”。土豆富含各种维生素，具有美白皮肤成分，是一种性价比很高的美肤蔬菜。
土豆怎么选呢？在市场上面有两种类别的土豆，分别是白心和黄心的。它们主要区别在于淀粉含量的不同，白心的淀粉含量比较低，比较适合凉拌清炒。黄心的淀粉比较高，适合炖菜。那土豆最简单一种吃法就是酸辣土豆丝。
酸辣土豆丝
主要食材：土豆、干辣椒、蒜末、葱
1、将土豆洗干净，削皮，切成丝。切些干垃圾和剁点蒜末。
2、起锅，放油，倒入蒜末和干辣椒，进行爆香，然后再倒入土豆丝翻炒两三分钟左右。
3、等土豆丝变软之后，加入适量的盐，生抽，蚝油和陈醋，快速的翻炒，在继续翻炒个两分钟。散上一些葱段，就可以盛出锅。
第二种蔬菜：白萝卜
白萝卜也富含各种维生素，具有“利五脏，净白皮肤”的功效。性价比也非常的高，现在市场上一斤才2~3块钱，相比什么美容产品，真是差太多了。
白萝卜要学会挑选很重要，空心的萝卜真是口感太差了，怎么选呢？买萝卜不能看大小，并不是越大越好，一般中等大小的萝卜更好点，肉质更加的紧实。还有一点是看表皮和根须的表皮，越光滑的，肉质更细嫩，口感更好。推荐一道简单的萝卜吃法：凉拌白萝卜丝。
凉拌白萝卜丝
主要食材：白萝卜、香菜、姜
1、将白萝卜洗干净，削皮，切丝，放入清水中浸泡十分钟左右，去除萝卜的辣味。
2、香菜，姜洗干净，香菜切小段，姜切丝备用。
3、将处理好的萝卜丝挤干水分，放入碗内，加入适量的盐，适量的味精，少量的白糖，白醋，芝麻香油，再加入刚刚切好的香菜和姜丝，搅拌均匀即可。
第三种蔬菜：洋葱
洋葱在生活中也是非常常见的，适量地吃些洋葱可以对皮肤有修复作用，起到美容养颜的目的。平时在选洋葱时候，我们注意几个细节，要选外形完整的，根部干燥的并且表皮干燥光滑的洋葱，具有这些特点的洋葱，品质都比较高。洋葱怎么吃最简单，推荐一个菜谱：洋葱炒蛋，简单，没有难度。
洋葱炒蛋
主要食材：洋葱、鸡蛋
1、将洋葱清洗干净，切段，鸡蛋打散成蛋液。
2、提前调配下酱汁。适量生抽、老抽、蚝油，再加少许的糖搅拌均匀，备用。
3、起锅，倒入少许油，放入洋葱，翻炒，等洋葱断生之后，倒入蛋液，快速均匀翻炒，最后再倒入酱汁翻炒均匀，收汁即可。
第四种蔬菜：黄瓜
黄瓜一直以来大家都知道，用黄瓜切片，贴皮肤上有美容养颜的效果。其实吃黄瓜也能给人体提供大量的维生素矿物质，这些物质可以促进人体的新城代谢，达到润肤美容的效果。选黄瓜要一看二摸三掂。好吃的黄瓜颜色大多数是发绿发黑的。摸，主要是感受黄瓜表皮上面的刺。新鲜的黄瓜刺小而密。掂是要感受黄瓜的重量，比较大的，重的黄瓜相对于比较老，口感会差点。吃黄瓜凉拌最简单了。#黄瓜#
凉拌黄瓜
主要食材：黄瓜
1、首先将黄瓜洗干净，拍扁，切断。
2、准备小碗加入蒜末、小米椒、芝麻辣椒面，淋上热油，再加入适量的生抽、陈醋、白糖、盐、蚝油，最后拌匀。
3、倒入切好的黄瓜，搅拌均匀即可。
第五种蔬菜：西红柿
西红柿酸酸甜甜的很好吃，平时多吃些西红柿，可以防止皮肤干燥，暗沉，看过去更加的精神，有气质。选西红柿要三观察，一看形状，选头部圆润，二看颜色，选粉色的，整个都是红色的西红柿可能是被催熟的，并不是自然熟，口感会差点，三看果蒂，果蒂周围呈现小范围的青色，说明果实更加的新鲜。简单下饭的菜谱推荐一个：西红柿炒鸡蛋。
西红柿炒鸡蛋
主要食材：西红柿、鸡蛋
1、准备两颗鸡蛋，将鸡蛋打散，加少许盐，搅拌成蛋液。
2、锅中放油，倒入鸡蛋液，炒至成型盛出。
3、倒入葱花爆香，再倒入切好西红柿，加入适量的白糖、番茄酱、生抽和少许盐，小火翻，等西红柿炒出汁。
4、倒入鸡蛋，翻炒均匀，出锅。
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